我們都知道，減肥一定要我們嚴(yán)格的控制自己的攝入量，增大自己的消耗量?？墒菍?duì)于很多人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)都是很難堅(jiān)持的。那么，是否有一些方法可以讓我們既不管住嘴，也不邁開(kāi)腿就能輕松變瘦呢？下面我們就來(lái)了解一些懶人減肥法。

有哪些懶人減肥法可以讓我們輕松變瘦？

1、坐在餐桌的邊緣

在中國(guó)人的宴席上，我們坐的位置有非同一般的講究，而根據(jù)我們位置的不同，我們面前的菜肴也會(huì)有不同的偏重。一般來(lái)說(shuō)，家庭地位最高的人，所坐的位置也就越重要，他面前的菜肴也就相對(duì)的更加豐盛。因此我們?cè)诩彝ゾ鄄偷臅r(shí)候，不妨主動(dòng)的將這些位置讓給其他的人，選擇一些比較偏僻的位置，這些位置可以使我面前的食物有更大的幾率出現(xiàn)青菜和湯羹。在宴席中，如果能多吃些這些菜，不但可以防止我們攝入過(guò)多的熱量，還可以幫助我們瘦身減肥。而我們?cè)诟笥丫鄄偷臅r(shí)候，也不妨坐在餐桌的邊緣，這樣我們?nèi)∮檬澄飼r(shí)候就會(huì)很費(fèi)力，可以幫助我們消耗更多的熱量，使我們吃飯的時(shí)候感覺(jué)很累。如果說(shuō)取用食物過(guò)于麻煩，還會(huì)降低我們的食欲，是我們攝入更少的食物。

2、換更小的餐具

根據(jù)最新的科學(xué)研究表明，如果我們能將家里的大碗換成更加精致小巧的餐具，就可以幫助瘦身減肥。如果我們的餐具很小，我們就必須要經(jīng)常添菜，而去廚房添菜添飯的過(guò)程中，不但可以使我們消耗更多的熱量，還可以提醒自己已經(jīng)吃得很多了，這也有助于我們瘦身減肥。如果我們選用的餐具更小，那么我們剩菜的幾率就更小，這也就可以有效的避免我們吃隔夜菜，對(duì)我們的身體有很大的保護(hù)作用。身體好了，由于疾病原因引起的肥胖幾率也就自然更小。

3、關(guān)燈睡覺(jué)

有些人在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)喜歡點(diǎn)上一個(gè)香薰燈或是夜燈，這樣可以防止我們?cè)谝雇眢@醒的時(shí)候，感覺(jué)孤獨(dú)恐慌，也會(huì)使我們?nèi)ハ词珠g的時(shí)候更加的安全?？墒悄阒绬?？如果睡覺(jué)的時(shí)候，眼部受到了光的刺激，會(huì)使我們很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，嚴(yán)重的影響我們的睡眠質(zhì)量。第二天我們的精神就會(huì)不佳，身體就會(huì)乏力，甚至可能會(huì)導(dǎo)致我們降低新陳代謝的速度和基礎(chǔ)代謝的熱量。

溫馨提示

以上就是一些懶人減肥法，可以幫助我們輕松的減肥瘦身。這些懶人減肥法與其說(shuō)是一些減肥方法，不如說(shuō)是一種更加健康的生活方式。如果我們能夠生活得更加健康，有著更加優(yōu)秀的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也可以使我們輕松的變瘦。