很多人在睡覺的時候，因為個人習(xí)慣、或者怕黑等原因，會選擇不關(guān)燈睡覺或者在床頭開一個小燈睡覺。在之前就有很多專業(yè)人士說過，這個對于人眼睛的健康有一定的傷害，容易近視；而在最新的研究當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)如果在睡覺時間內(nèi)，室內(nèi)光線太強還可能會增加肥胖的風(fēng)險。

看到這里，很多人會覺得不可思議，開燈睡覺怎么會導(dǎo)致肥胖呢？這是因為如果光線過于明亮的睡眠環(huán)境，會使人的晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)出現(xiàn)一定的紊亂，從而會導(dǎo)致一種松果體激素——美洛托寧的分泌減少，而這種松果體激素對體重調(diào)節(jié)和糖脂代謝有著重要作用。所以，為了不讓自己睡成“胖美人”，沒有必要的話，盡量要關(guān)燈睡覺，或者為自己營造一個黑暗的睡眠環(huán)境。

其實，導(dǎo)致肥胖的原因是各種各樣的，肥胖的產(chǎn)生和遺傳、生活方式、環(huán)境、心理和文化等多種因素相關(guān)。關(guān)燈睡覺也屬于環(huán)境因素的一種，除此之外，大多數(shù)人引起肥胖的原因是飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏食、暴飲暴食等都是不合理的飲食結(jié)構(gòu)，在這種不合理的飲食結(jié)構(gòu)中，會導(dǎo)致脂肪、谷類及其他碳水化合物攝入量過大，引起熱量過度攝入，導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪沉淀、脂肪細胞增多引起肥胖。

雖然人們所需熱量的多少，因為性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理的不同而不同。但如果在年齡相同的前提下，男人會比女人所需要更多熱量；在性別相同之下，青年人要較老年人所需熱量多；一般體力勞動者要比腦力勞動者所需要的熱量多；活動量大的人較活動量少的人所需熱量多。所以在飲食方面，不能單從愛好出發(fā)，要綜合自己的情況合理選擇膳食。

廣東省中醫(yī)院針灸?？浦魅吾t(yī)師謝長才也曾在采訪中指出，肥胖的原因還包括以下幾個：

1、運動過少也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。 現(xiàn)代城市人習(xí)慣舒適的生活環(huán)境，缺乏運動、鍛煉的意識和行為。特別要指出的是晚飯后長時間地坐在電視機前看電視。

2、情緒，七情內(nèi)傷也是肥胖的重要原因。七情內(nèi)傷使人體中肝、脾、腎等功能失調(diào)，不能把多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量排泄，而沉積于體內(nèi)造成肥胖。

3、精神因素也是肥胖的一個原因。 俗話說心寬體胖，沒有思想負擔(dān)，吃得香，消化吸收也特別好?；蚪杈葡钜源蟪源蠛葋砭徑庾约翰挥淇斓那榫w，這些都能使熱量大增，導(dǎo)致肥胖。