當我們向周圍的朋友宣布自己要減肥的時候，總有一些人會給我們提出一些奇奇怪怪的觀點。比如說，有些人就會建議我們，只要不吃主食，就可以輕松的瘦下來。這種減肥方式是正確的嗎？不吃主食來減肥有哪些缺點呢？下面我們就來了解一下。

不吃主食可以瘦身減肥嗎？

減肥但不持久：我們所謂的不吃主食，并不單單是在吃飯的時候不吃米飯，饅頭這些食物，而是要求我們在減肥期間拒絕一切的碳水化合物的攝入，這就會使我們對碳水化合物產生非常強烈的渴望，可能會影響到我們的心理狀態(tài)，使我們情緒暴躁易怒，甚至產生抑郁癥。除此以外，如果我們選擇拒絕主食的方式減肥，那么，相較熱量更多的糖分也要絕對的拒絕，也就是說，我們連含有乳糖的牛奶，富含豐富粗纖維的土豆和紅薯，甚至連各種水果都不能吃。這種減肥是非常辛苦的，我們能夠忍受這樣的減肥方式多久呢？

不吃主食減肥有哪些缺點？

1、快速反彈

不吃主食減肥，確實可以幫助我們快速的瘦身減肥，在短期內就可以發(fā)現(xiàn)自己的體重出現(xiàn)了大幅度下降。可是，如果一旦恢復正常飲食，很快就會快速的反彈，甚至可能會比之前還要胖。根據(jù)調查研究顯示，低碳水化合物的飲食方式，要比低脂肪高碳水的飲食方式快很多，可是這種優(yōu)勢只能在短期內表現(xiàn)出來。以一年為期限來減肥，這兩種減肥方式給我們帶來的體重降低是大致相同的。

2、影響健康

根據(jù)調查研究顯示，如果我們選擇不吃主食的方式來減肥，那么我們很容易引發(fā)電解質紊亂，骨質疏松，甚至可能會使我們的心率失常，腎臟功能紊亂。如果我們在不吃主食的同時拒絕一切的肉類，還可能會導致我們身體缺失大量的蛋白質，維生素以及礦物質。這樣就會對我們的健康產生非常嚴重的影響。

3、影響顏值

如果選擇不吃主食的方式減肥，很快我們的膚質就會變得非常粗糙，而且會變得松弛；頭發(fā)會逐漸變得干枯或，甚至可能會出現(xiàn)脫落的現(xiàn)象。碳水化合物攝入過低還可能產生酮癥，使我們出現(xiàn)嚴重的口氣，連呼氣都會有異味。

溫馨提示

不吃主食確實是可以幫助我們快速的瘦身減重?？墒菑拈L遠的角度來講，不吃主食的減肥方式更為痛苦，而且效果并不是非常優(yōu)秀，在減肥過程中還會給我們帶來巨大的心理壓力。大家一定要盡量的避免。