游泳是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動，即便是不喜歡運(yùn)動的人，很多也都喜歡去水邊玩。通過游泳的方式減肥，可以幫助我們極大的消耗熱量，還可以使我們在進(jìn)行有氧運(yùn)動的同時，增加肌肉。通過游泳來減肥，可以使我們擁有流線型的肌肉，非常的漂亮。下面我們就來了解一下怎樣游泳才能夠減肥，游泳減肥有哪些注意事項(xiàng)。

怎樣游泳才能夠減肥？

1、游泳時全力以赴

我們的減肥效果與我們的運(yùn)動質(zhì)量有密不可分的關(guān)系，如果我們在運(yùn)動中偷懶，就達(dá)不到理想的運(yùn)動指標(biāo)。如果我們嚴(yán)格地按照消耗熱量來吃東西的話，很容易會使自己攝入熱量超標(biāo)。這樣不但起不到減肥效果，甚至還可能會使我們發(fā)胖。游泳減肥是一項(xiàng)非常容易偷懶的減肥方式，比如說我們可以在游泳的時候借助水流的速度慢慢的飄，甚至可能會在水中放松身體，借此偷懶。我們在游泳減肥的時候必須要全力以赴，一定要保持心率在最大心率的80%左右，這樣才能夠達(dá)到最好的瘦身減肥效果。

2、休息時間最小化

有些時候，我們可能會連續(xù)沖刺幾個來回，然后就累得一點(diǎn)力氣都沒有了，會在水中漂浮很長時間來休息。這樣的方式會嚴(yán)重的影響我們的減肥效率，我們可以調(diào)整自己的運(yùn)動時間和休息時間，沖刺的時候全力以赴，用最快的速度沖刺1-2個來回，然后只休息10-20秒，這樣就可以將燃脂的效果達(dá)到最高。

3、放松的時候活動身體

游泳減肥不但可以幫助我們快速的瘦身減脂，還可以給我們增加很大的娛樂感，即便是不減肥的人，也很喜歡去游泳池玩耍。因此，我們在玩?；蛘呤沁\(yùn)動之后放松的時候，不妨選擇一些輔助用的器材，例如踢水板，救生圈和充氣皮艇。我們可以趴在這些器材上面活動我們的四肢，這樣就可以下意識的幫助我們消耗更多的熱量，甚至可以幫助我們增加肌肉。

游泳減肥有哪些注意事項(xiàng)？

1、做好熱身運(yùn)動

游泳之前一定要充分的活動自己的身體，否則可能會在水下產(chǎn)生抽筋的現(xiàn)象，很容易產(chǎn)生溺水的風(fēng)險。很多有經(jīng)驗(yàn)的游泳者也可能會出現(xiàn)這樣的錯誤，進(jìn)而產(chǎn)生生命危險。

2、尋找衛(wèi)生的環(huán)境

游泳時我們會與水充分接觸，甚至?xí)兴畷ㄟ^我們身體的某些器官或部位進(jìn)入到我身體中。因此，我們應(yīng)該尋找更加衛(wèi)生的環(huán)境。很多游泳池?fù)Q水不是很及時，這樣的水質(zhì)里面有大量的細(xì)菌和消毒水，對我們健康不利。

溫馨提示

游泳減肥方式可以幫助我們很快的達(dá)到瘦身目標(biāo)，可并不是所有人都適用。水性不好的朋友，千萬不要盲目的潛水或是快速沖刺，而懷孕的女性朋友也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下判斷是否可以游泳。