現(xiàn)代人吃得多，運動少，很容易出現(xiàn)肥胖癥，而且以腹部肥胖為多見。現(xiàn)在很多人吃了飯之后，就會坐在電視機前看電視或者低頭玩手機，長期缺少運動和暴飲暴食是導致腰腹部肥胖的主要原因。所以大家一定要改掉這些不良生活習慣，要積極參加運動來達到瘦身的目的。

“小腹婆”到底是怎么形成的？

一、坐式生活

現(xiàn)代人大部分都不愛運動，平時長時間久坐是現(xiàn)代人最普遍的一種通病，吃了飯之后就坐著看電視，或者邊看電視邊吃零食，長期暴飲暴食和久坐不動，那么體內(nèi)多余的元陽物質(zhì)就會轉(zhuǎn)化為脂肪變成贅肉，堆積在腰腹部，就會出現(xiàn)腰腹部肥胖癥。

二、生活壓力

面對生活中和工作中的各種壓力，很多人都會選擇大吃大喝來緩解身心壓力，經(jīng)常吃得太飽，或者吃的撐才會停下來，其實在不知不覺過程當中，攝入熱量過多或者攝取不必要的食物，就會引起腸胃突出，就會導致脂肪堆積在腰腹部，而引起肥胖。

三、姿勢不良

很多人的腰腹部的肌肉力量是不夠的，坐著的時候就像身體癱在椅背上一樣，就會不自覺的加后腰部騰空，或者走路的時候，經(jīng)常彎著腰走路，身體不知不覺的向前傾，久而久之就會出現(xiàn)小腹贅肉的現(xiàn)象。

四、排便不暢

現(xiàn)在有很多女性都有便秘的困擾，長期出現(xiàn)便秘，人體廢物就會堆積在腸子里面，墻紙表面就像過濾器一樣，如果濾孔被堵塞就會形成慢性腹脹和便秘，最后就會形成腹部肥胖。

減肚腩應(yīng)該怎樣做呢？

OL瘦腰椅子操

第一招：首先坐在椅子前半位置，用自己的雙腳并攏著，然后手臂平抬在身體前方，要與肩同寬，雙拳要觸碰。

第二招：應(yīng)該保持手臂平抬的姿勢，然后慢慢的將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢的拉回面對正前方。

第三招：另一側(cè)也是一樣重復(fù)動作約20次，那么就可以擁有健美的小蠻腰。

第四招：首先用雙擊并冷著雙臂，要放在身體兩側(cè)，并且要與身體保持一定的距離，臉要朝正前方，但是上半身要側(cè)傾。

第五招：另一側(cè)也要重復(fù)做相同的動作，而且交錯要做20次，這樣可以緊縮腰側(cè)的腹筋，可以讓身材變得更加苗條和完美。