夏天是吃水果的季節(jié)，各種水果相繼上市。季節(jié)水果味道好，價格便宜，不用擔心水果中含有增熟劑等激素成分。物美價廉吃著放心。6月份，荔枝開始上市了。荔枝熱量高嗎？減肥者能不能吃荔枝，荔枝營養(yǎng)成分有哪些？下面我們來了解一下這種熱帶水果——荔枝。

荔枝的熱量高嗎？

隨著交通的便利，運輸領域的快速發(fā)展。荔枝不再是廣東，福建等地方的專屬水果，到了豐收的季節(jié)，全國各地都出現(xiàn)了它們的蹤影。荔枝含糖量高，味道甜，水份也足，受到各個年齡段人的青睞。但是荔枝是熱量比較高的水果。每100克荔枝大約含熱量71卡相當于小碗米飯的熱量。荔枝熱量高，減肥者能吃嗎？荔枝的營養(yǎng)豐富，適當?shù)某允遣粫l(fā)胖的。

吃荔枝有什么好處？

荔枝含有豐富的營養(yǎng)，吃荔枝有益于身體健康。首先荔枝含有豐富的葡萄糖，能及時補充人體所需的能量。當人比較虛弱時可以吃些荔枝來增加營養(yǎng)。荔枝可以健脾開胃，食欲不好時吃些荔枝能增加食欲。其次荔枝含葉酸和各種維生素，孕初期的女性可以吃所含葉酸可以預防胎兒畸形，同時如果孕初期出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，荔枝還有一定的止嘔作用。但是荔枝比較熱氣，孕初期一般體熱不建議多吃。再次荔枝含有豐富的氨基酸，所含的精氨酸和色氨酸都屬于游離態(tài)氨基酸，能透過大腦屏障補充大腦組織所需的營養(yǎng)成分。對失眠，大腦疲勞，多夢等癥狀有一定的改善作用。

吃荔枝的好處如數(shù)家珍，但是荔枝也不能吃得太多。特別是減肥者。要盡量少吃。荔枝雖然是水果，但它的糖量含分高，身體消耗能量首先是消耗糖原，其次才是脂肪。荔枝吃得多不利于身體脂肪的消耗，達不到減肥的作用。所以雖然荔枝味道好，減肥者還是要管住嘴，喜歡吃一天吃幾顆滿足下口欲就好。還有荔枝最好不要空腹吃，因為荔枝含糖分高，空腹吃會一定程度刺激腸胃。另一方面空腹吃荔枝會導致體內糖分突然增高，而有可能出現(xiàn)高血糖癥。嚴重的甚至會導致昏迷。同樣因為含糖量高，糖尿病人最好時不要吃。

吃荔枝容易上火，如果一次吃得多擔心會上火可以吃完荔枝后吃一些下火的食物來中和一下。夏天降火的佳品有綠豆沙，涼茶等。