現(xiàn)在不管是男性還是女性，對(duì)減肥這件事情都非常熱衷，想讓自己的身材變得更加苗條，不管你采用什么樣的方法減肥，都需要注意不要過(guò)度，否則會(huì)對(duì)身體健康造成不利影響。運(yùn)動(dòng)減肥方法是各種減肥方法中比較健康的，而且效果也是非常不錯(cuò)的，大家應(yīng)該在正確的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到很好的減肥效果。

什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

一、早晨運(yùn)動(dòng)

想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人可以在早上起來(lái)以后好好的鍛煉身體，在鍛煉身體的時(shí)候需要消耗很多熱量，是由身體里面的脂肪氧化以后提供的，身材肥胖的人就是因?yàn)轶w內(nèi)堆積了太多脂肪引起的，所以早上鍛煉身體就可以把身體里面多余的脂肪消耗掉。

二、飯前45分鐘運(yùn)動(dòng)

吃飯之前的半個(gè)小時(shí)到45分鐘左右運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到好的減肥效果，做完運(yùn)動(dòng)以后食欲就不會(huì)那么強(qiáng)，吃的東西也會(huì)減少。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們的神經(jīng)處在興奮狀態(tài)，這樣對(duì)于食物的興趣就會(huì)減少很多，消化腺的分泌也會(huì)變得比較少。

三、飯后45分鐘運(yùn)動(dòng)

吃完飯以后的45分鐘左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，吃完飯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)讓腎上腺素分泌變得更多，也會(huì)讓交感神經(jīng)變得更加興奮。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉會(huì)受到刺激，所以血管在不斷擴(kuò)張，血液流通速度也可以變得更好，減肥的效果自然也可以增強(qiáng)。

四、適度空腹運(yùn)動(dòng)

空腹運(yùn)動(dòng)就是在飯前的兩個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，像慢跑，散步，跳舞等運(yùn)動(dòng)方式都可以達(dá)到減肥目的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體里面沒(méi)有新的脂肪酸，所以容易把身體里面多余的褐色脂肪消耗掉，可以達(dá)到更好的減肥目的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)比吃完飯以后運(yùn)動(dòng)效果要好上很多，但是空腹運(yùn)動(dòng)的次數(shù)不宜太多，不然也會(huì)影響到身體健康情況。

五、下午3點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)

下午3點(diǎn)一般都是喝下午茶的時(shí)間，沒(méi)過(guò)多久就需要吃完飯，在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)減肥效果往往是最明顯的，可以把兩腿分開(kāi)站立，然后微微彎曲兩條腿，慢慢蹲下，兩個(gè)手交叉，手掌需要向外，右邊的腰部盡量伸展到自己所能承受的最大范圍。右邊做完以后，左邊需要做同樣的動(dòng)作，然后左邊的手向右方向用力，兩個(gè)腿不要移動(dòng)，腰部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，反復(fù)進(jìn)行20次左右，堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以讓腰部變得越來(lái)越纖細(xì)。

上面給大家介紹的就是最佳的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間，想要讓減肥效果更好，大家就可以在上面這些時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量自己應(yīng)該控制好，