夏季天氣炎熱，人體很容易感到煩躁，加上暑氣會導致我們身體產生一定的變化，所以，夏季便秘是很常見的事。那么，如果我們夏季便秘，我們該怎么緩解呢？下面小編為大家介紹五招有效緩解便秘的方法吧。

地瓜

很多人都知道地瓜能夠有效緩解便秘，因為地瓜中含有豐富的纖維質，纖維質能夠促進消化，促進腸胃蠕動，從而幫助我們更好的排便。日常食用地瓜的方法有很多，對便秘患者來說，最合適的方法就是烤地瓜，可以連皮一起烤、一起吃，這樣更具有緩解便秘的功效。

綠豆

綠豆是夏天有效祛暑的食物之一，但是，除了祛暑之外，綠豆還具有預防便秘的作用。所以，便秘者可以食用綠豆來緩解便秘。綠豆能夠有效清熱解毒，平時多吃綠豆可以有效預防便秘。食用綠豆的方法有很多種，日常更習慣的是綠豆湯，有效排毒、消腫。

薏仁

薏仁是很有效的排毒食物。便秘者在日常生活中應該多吃薏仁，因為它能夠有效促進體內血液循環(huán)，利尿消腫，同時還可以通便，改善水腫型肥胖。日常生活中除了直接吃薏仁，還可以煮薏仁湯喝，能夠有效排毒，促進通便，緩解便秘。也可以將薏仁用開水煮爛后直接飲用，不但可以通便還是美白肌膚。

蜂蜜

便秘者可以食用蜂蜜來緩解便秘。蜂蜜能夠有效潤肺潤腸，能夠增強肝臟的殺毒能力，還可以促進消化吸收。蜂蜜是天然的營養(yǎng)品，熱量不高，還具有殺菌解毒效果，有效將體內積聚的廢物排出體外，從而改善便秘，促進新陳代謝。所以，長期便秘者可以在清晨的時候喝一杯蜂蜜水，不但可以緩解便秘，還可以促進脂肪的排出。

乳酸菌食物

我們都知道乳酸菌能夠調整腸道環(huán)境，起到促進消化、消除便秘的作用。但是一般植物性乳酸菌才能起到預防便秘作用。因為植物性乳酸菌在酸性環(huán)境下能夠在腸道中生存并發(fā)揮作用，所以日常生活中我們可以多喝點酸奶。