吃玉米能減輕體重嗎？這是許多想要減肥的朋友共同的疑問。因為有些人認(rèn)為玉米吃得太多容易增加體重，而另一些人則認(rèn)為吃玉米往往會減輕體重。專家表示，玉米可以減肥，是一種健康的減肥食品。因為玉米屬于一種粗纖維的食材，同樣的玉米和大米的熱量是完全不同的，但是玉米可以幫助腸道蠕動，進(jìn)而促進(jìn)消化吸收，減少體內(nèi)脂肪的積累。是減輕體重很好的輔助食材。因此，玉米可以成為減肥期間的主食。

玉米還含有減肥期間所需要的多種物質(zhì)，包括鈣、磷、硒以及維生素等。這些物質(zhì)對降低血清和膽固醇水平有很好的作用。長期食用玉米也能增強腸道的功能，促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助身體排出有害物質(zhì)。玉米對電腦一族有很好的養(yǎng)護(hù)作用，可以有效的減輕眼睛疲勞，減少對眼睛的傷害。

玉米怎么吃減肥效果最好？

1、玉米主食

直接吃玉米作為日常的午餐或者是晚餐，不吃任何的其他主食，并適當(dāng)?shù)奶砑右恍┬迈r蔬菜和水果，一周以后就可以看到非常明顯的減脂效果。玉米減肥的原則：每100克新鮮玉米含有19萬6000卡路里，含有1.2克粗纖維，3.5克P。葉黃素2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，富含礦物質(zhì)和纖維素含量。此外，大量粗纖維在玉米里面，比細(xì)面多4～10倍，富含鎂的玉米能促進(jìn)胃蠕動，有助于胃的修復(fù)。有助于清除體內(nèi)的廢物和毒素，能起到清除腸道和解毒的作用，并且對減肥非常有益。成熟的玉米和玉米須具有利尿作用，也有利于減肥。

2、水煮玉米

煮熟的玉米能有效地保持玉米原有的營養(yǎng)，而且卡路里也很低。早飯或晚餐是最好的選擇。洗完玉米后，將其全部直接或切成段放入鍋內(nèi)，然后煮熟，建議放一些蘇打粉能更好地防止玉米的營養(yǎng)損失。

3、飲用煮玉米水

開水直接煮熟玉米，喝玉米水可以起到良好的減肥效果。

玉米水的減肥原理：煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效，特別是對于下半身屬于水腫型肥胖的朋友，可以有效的消除水腫的情況，防止脂肪的堆積。

4、南瓜玉米粥

南瓜的利尿作用不容忽視，而且南瓜的熱量也很低，與玉米巧妙的搭配在一起，味道非常的甜美可口，并能增加一定的飽腹感，非常適合減肥的人作為主食。