便秘是一種很常見的腸胃疾。便秘了怎么辦，可以適量的吃些火龍果，火龍果對于便秘很有幫助，便能幫助腸胃運(yùn)動，起到緩解便秘癥狀的功效。日常生活中怎么做能預(yù)防便秘？

火龍果能緩解便秘

火龍果果肉里含有大量的黑色籽籽，這些黑色的籽是屬于纖維類的，不能被身體消化吸收，會跟著大便排出體外，所以吃了火龍果，大便里會出現(xiàn)大量的火龍果籽。雖然火龍果籽以原形狀排出體外并不能代表它對身體沒有益處?；瘕埞褜儆诶w維類，能促進(jìn)腸胃的運(yùn)動，讓腸胃消化吸收后產(chǎn)生的廢棄物能更加順利的排出體外。幫助排便。如果有便秘的現(xiàn)象，吃一些火龍果能起到很好的緩解便秘的效果。火龍果是味道清甜，老少皆宜。所以日常生活中可以適量的多吃。但是火龍果屬于寒性水果，女性朋友要注意在經(jīng)期要盡量少吃，火龍果味道很甜那是因為它富含糖分，所以糖尿病患者也要少吃。

更多的緩解便秘的方法

排便不暢，肚子脹脹的難受得很，因為身體里的廢棄物不能及時的排出，會對身體產(chǎn)生重復(fù)作用，久了會對身體產(chǎn)生不利的影響，所以如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，一定要引起重視，想辦法及時的緩解。緩解便秘的方法可以分為3種。一種是食療法。多吃一些富含纖維的水果和蔬菜。水果和蔬菜主要營養(yǎng)成分是各種維生素和纖維，能幫助腸胃挪動，對緩解便秘很有幫助。還有可以多喝些酸奶，酸奶種含有對腸胃有益的益生菌，能起到調(diào)理腸胃的功效，使腸道更健康，緩解便秘的癥狀。一種方法是運(yùn)動。運(yùn)動能促進(jìn)人體的新陳代謝，緩解便秘。推薦的運(yùn)動有慢跑和快走。慢跑和快走的跳動全身各個細(xì)胞參與運(yùn)動的運(yùn)動項目，更能促進(jìn)腸胃的挪動。另一種方法就是藥物治療法。如果便秘比較嚴(yán)重，想取得立竿見影的效果?？梢允褂瞄_塞露。但是開塞露有一定的依賴性，不建議經(jīng)常用。同時可以口服一些益生菌調(diào)理腸胃。還可以經(jīng)常用手順時針揉肚子，人為的幫助腸道挪動。注意的是揉肚子時間上要錯開飯后一個小時左右的時間。最好選擇在睡前和起床前揉肚子。能幫助宿便的排出。

便秘最好是以預(yù)防為主，平時要注意飲食搭配，少吃高蛋白高脂肪類食物，多吃水果和蔬菜，多喝水。