管理好自己的體重是每一個人都應(yīng)該去做的事情，體重處于一個標準狀態(tài)，可以減少一些疾病的滋生，同時可以讓你擁有一個良好的形象。生活中很多人在管理體重的過程中都會想到節(jié)食，其實節(jié)食對于健康來說沒有很大的益處，反而在長期節(jié)食的過程中會造成營養(yǎng)不良，會給健康帶來傷害，也會導(dǎo)致減肥效果反彈。不少人人在管理體重的過程中都會拒絕零食，認為臨時會額外的增加熱量與能量，但是哪些零食吃了不發(fā)胖？

哪些零食吃了不發(fā)胖

一、酸奶

酸奶有酸酸甜甜味道的酸奶是很多人的最愛，其實酸奶具有很強的消脂減肥功效，對于想要控制體重或者減肥的朋友來說可以適當(dāng)?shù)氖秤?。一般建議人們在吃飯前的一個小時至兩個小時的時候，可以為自己準備一杯酸奶，不但具有很強的飽腹感，還可以預(yù)防吃飯的時候攝入太多的食物，并且酸奶的營養(yǎng)豐富，對于腸道的蠕動有著較好的促進作用，因此對于脂肪的排出有著一定的幫助。

二、茯苓餅

茯苓餅是北京的一種傳統(tǒng)名吃，具有健脾安神和潤腸通便的功效，很多外地游客到北京都會選擇吃茯苓餅。如果你恰好你也在北京生活，那么建議每天吃一個芙蓉餅對于減肥瘦身有著較大的幫助，同時還可以預(yù)防便秘的情況產(chǎn)生。

三、藍莓干

藍莓是我們生活中比較常見的一種零食，而藍莓干在很多的地方都可以輕松的買到，由于藍莓中含有的多酚類物質(zhì)比較豐富，且該物質(zhì)具有分解脂肪的功效，還可以抑制脂肪的形成，所以成為了減肥朋友們可以吃的一種零食。此外，藍莓干里面含有的維生素c比較豐富，可以有助于身體里面的毒素排出，還可以起到增強消化功能的作用。

四、低脂奶酪

生活中不少朋友都喜歡吃奶酪，但是由于里面的脂肪含量比較高，成為了想要控制體重人群需要拒絕的食物對象。其實低脂奶酪比普通奶酪的能量和脂肪要少很多，且蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)卻相對更加的豐富，所以有需要的朋友可以選擇低脂奶酪作為嘴饞的零食。

其實想要讓體重處于一個標準的狀態(tài)，我們需要在減重的過程里面攝取足夠全面而豐富的營養(yǎng)，但是需要控制食物中的含量與熱量，減肥過程中并非不可以吃零食，只是需要選擇對的零食，這樣就能夠讓我們滿足食欲的過程中，不會影響到減肥的效果。