投資一個(gè)男人，不如好好管理自己的身體與形象，這是很多女性都奉行的一個(gè)生活原則。其實(shí)一個(gè)人在人生中最好的依靠就是自己，只要自己有足夠的能力以及良好的形象和健康的身體，就可以用自己的雙手去創(chuàng)造自己想要的一切，包括所謂的安全感，所以肥胖的朋友一定要注意減肥，那么減肥好方法有哪些？

自制蔬果汁真的能減肥嗎？

不少人在減肥的過程中都會(huì)減少飲食的攝入，但是蔬菜水果里面的營養(yǎng)成分對(duì)于人體的健康來說有著重要的意義，同時(shí)一些蔬菜水果汁也具有良好的瘦身減肥效果。

1、苦瓜汁：苦瓜是夏天非常常見的一種蔬菜，或許是因?yàn)樗?dú)特的口感導(dǎo)致很多人都不喜歡它，但是也有一些人群對(duì)于苦瓜非常的鐘愛。由于苦瓜本身的熱量非常低，并且能夠抑制身體對(duì)于外界脂肪的吸收，所以苦瓜汁是人們生活中減肥的一個(gè)不可或缺的食品。

2、番茄汁：番茄里面含有的果膠和膳食纖維比較豐富，很多人都喜歡在生活中用番茄烹飪各種的美食，但是最佳的番茄減肥方法就是直接飲用番茄汁。人們?cè)陲嬘梅阎?，非常容易產(chǎn)生飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并且有助于排出體外，此外番茄紅素還具有降低熱量，減少脂肪累積的功效，此外還具有多種維生素等營養(yǎng)成分，因此在減肥的過程中，不僅能夠幫助你控制脂肪，還能夠提供身體所需的一些營養(yǎng)元素。

要想減肥成功應(yīng)該堅(jiān)持哪些原則？

一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

想要成功且健康的減少身體多余的脂肪，讓體重的數(shù)字得到明顯的下降，人們?cè)谌粘Ｉ钪校粌H需要在飲食上多費(fèi)心思，還需要在日常生活中多多的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。由于每一個(gè)人本身的運(yùn)動(dòng)量和耐氧量的差異性，所以在減肥過程中，需要選擇的減肥方式也就不同。人們可以結(jié)合自己的實(shí)際情況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)來輔助減肥，比較常見的有慢跑，跳繩，騎自行車以及到正規(guī)的健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，等等。

二、堅(jiān)持養(yǎng)成好的習(xí)慣

生活中不少朋友都存在熬夜的習(xí)慣，然而熬夜的情況時(shí)常發(fā)生，反而容易導(dǎo)致身體發(fā)福的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以想要減肥的朋友應(yīng)該要做好規(guī)律睡覺的事情。其次，為了可以減少人們對(duì)外界食物的攝入，在吃東西的時(shí)候應(yīng)該要做到細(xì)嚼慢咽，至少每個(gè)食物咀嚼的次數(shù)不應(yīng)該低于20次，過快的攝入食物很容易在不知不覺之間出現(xiàn)了熱量過剩的情況，反而不利于減肥瘦身。

溫馨提醒，生活中出現(xiàn)了多種不同的減肥方法，有的減肥方法看似比較有好的效果，但是卻會(huì)傷害到我們的身體健康，這樣的方法會(huì)讓我們舍本逐末，即使瘦下來也不會(huì)漂亮，因此我們要注意選擇一個(gè)安全的減肥方式。