減肥期間應該怎么正確吃水果? 有哪些水果宜禁?
減肥問題困擾著許多的小仙女,控制不住嘴和邁不開的腿使得體重秤上的數(shù)字越來越大,使得很多信仰著“好女不過百”的小仙女愁眉不展,很多小仙女為了減肥而以水果代替晚餐,但并非所有的水果都有減肥的效果,有些水果含糖量極高不利于減肥,下面,小編就來給大家介紹一下減肥期間該怎么吃水果?
減肥期間不能多吃的水果有哪些?
1、西瓜
西瓜,是寒性水果,因此又稱“寒瓜”,含有百分之九十以上的水分,是夏日的解暑佳肴,無論是冰鎮(zhèn)或者榨汁都深受人們的喜愛,但是,西瓜卻還有一個別稱為“甜瓜”,因為含糖量非常高,會使血糖的濃度升高,不利于減肥期間的小仙女食用,糖尿病人不宜食用,由于西瓜性寒,女性月經期間和體寒的人也不宜食用。
2、荔枝
“紅塵一騎妃子笑,無人知是荔枝來”,荔枝在我國古代就是難道的珍品,口味甘甜,但是荔枝中含糖量極高,直達20%;荔枝雖然含糖高,但是大量進食荔枝卻會降低血糖。這是應該胰島素是體內唯一能降血糖的激素,而胰島素是通過檢測葡萄糖的含量來控制的。荔枝含有大量的果糖,果糖太人體內會分解為葡萄糖,使得血糖濃度增加,胰島素就會大量分泌,促進肝臟中的糖原的合成,促進果糖合成脂肪,使得脂肪增加,不利于減肥,大量攝入果糖會刺激胰島素分泌以維持血糖平衡,從而引發(fā)低血糖。因此,小仙女在減肥期間不能吃荔枝。
減肥期間應多吃的水果
1、蘋果
蘋果因為有豐富的營養(yǎng)價值而以“水果之王”著稱 ,民間就有“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”的說法,但是蘋果卻是一種低熱量水果,每100克只產生60千卡熱量,而且口味甘甜,極受人們的喜愛,蘋果中營養(yǎng)成份高,且很容易被人體所吸收,又有“活水”之稱,還能使皮膚變得柔嫩光滑。所以各位小仙女在減肥期間可以多吃蘋果哦。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素,可以促進腸胃蠕動,營養(yǎng)豐富,具特殊風味。可以達到減肥瘦身、消除疲勞、促進消化吸收等功效,且西紅柿的熱量極低,一個西紅柿僅有80卡路里的熱量,又極具飽腹感,是各位小仙女減肥的佳品。
溫馨提示:多吃水果可以有助于提高免疫力,水果中含有的纖維素可以使皮膚變得光滑有彈性,還能提供人體所需的維生素,但是,吃水果時也應該有所選擇,體寒的人不宜吃寒性水果,和減肥的人糖尿病人不宜吃含糖量高的水果。
(責任編輯:陳婕 )
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