很多人在減肥過程中，要么不吃飯，要么一天就只吃一頓飯。但是。對于營養(yǎng)學而言，這種減肥方式不可取。因為飲食安排不夠合理，就無法獲得更好的減肥效果。下面讓我們來了解一下半饑餓狀態(tài)以及這種狀態(tài)的減肥效果。

什么是半饑餓狀態(tài)？

半饑餓狀態(tài)指的是把一天吃的食物量減少三分之一左右，或者讓自己直接處于饑餓狀態(tài)，不吃米飯只吃蔬菜和水果。實際上就是讓人體吸收的能量更少。但是在這種饑餓狀態(tài)下人體會把對肌肉中糖元和蛋白質(zhì)進行分解，讓生命活動能繼續(xù)維護下去。同時，肌肉中消耗的水分也會越來越多。

兩到三周的方法使用周期就能快速減掉體重。并且如果使用者的肌肉越多，體重也就下降得越快，自然也就需要更好地控制飲水效果，實際上這種方法不能夠?qū)е轮救紵虼?，如果你的體重偏大，自然就不會在使用此方法后出現(xiàn)明顯的減肥效果。

半饑餓狀態(tài)減肥的副作用有哪些？

1、減掉肌肉

在減肥過程中使用這種方法通常減掉的都是身體中最重要的部分。留下來的卻是身體最不需要的東西，還會對人體的體力和免疫力造成傷害。如果重新安排正常的飲食結(jié)構(gòu)，肌肉就會重新生長，人的體力和免疫力都會重新補充，但是就不知道能不能達到減肥之前的水平。同時體重也會立馬增加。這根本就沒有任何效果，因此，長期使用這種方法可以保持減肥產(chǎn)生的效果，但是也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血、不孕、閉經(jīng)等不正常癥狀。

2、每天只吃一頓對胃傷害大

食物中的各項物質(zhì)會和胃酸產(chǎn)生化學反應，如果身體無法及時提供食物，胃酸分泌過多就會導致胃部受到損害，出現(xiàn)胃潰瘍、慢性胃炎等疾病。所以，大家在減肥的過程中，一定要避免節(jié)食減肥，要了解這種方法帶來的危害。

綜上所述，這種減肥方法不可取。其實只要不因為肥胖出現(xiàn)其他疾病，就不要刻意去減肥，因為人體的免疫力、體質(zhì)、抗病能力都和體重有直接關(guān)系，只要胖的健康，又何必折騰自己呢。但是還是希望上述內(nèi)容能幫到大家。