“胖”是很讓人頭疼一種情況，身材肥胖會讓男性朋友失去型男稱號，會讓女性朋友們穿不下自己喜歡的衣服。所以現(xiàn)在無論是男人還是女人們每天都拼在減肥的第一線，如果你正在減肥，如果你還沒有減肥成功，那么不讓在平時多做這幾種有氧運動。

哪些有氧運動能有效減肥？堅持這些運動能擁有苗條身材

用踏步機(jī)

踏步機(jī)一般你能在健身房看到，也是室內(nèi)減肥中比較方便的一種減肥工具了，在平時大家可以沒事的時候在踏步機(jī)上面走走，一般來說如果你能走一個小時的話，那么就可以減掉三百多的熱量，所以踏步機(jī)的效果效果也是比較理想的，如果沒有踏步機(jī)的話，我們也可以買一個小型的運動器材來使用。

做有氧操

在平時大家還可以學(xué)習(xí)一下有氧減肥操，但是一般來說，如果你自身的條件不是很好的話，那么還是不要輕易的去學(xué)，不然不光達(dá)不到減肥的效果，反而會讓身體受傷。

跑步

這算是比較傳統(tǒng)的一種有氧運動了，跑步的時候大家不要起步太猛，不然后面就會沒有力氣堅持下去了，大家最好是以勻速跑，這樣如果每天都能堅持的話，也能減少很多的脂肪。如果不喜歡跑步大家也可以嘗試一些快走，這樣的運動也是可以減肥的。

騎單車

其實騎單車這項運動在健身房里有，在戶外也可以進(jìn)行。只不過由于健身房中的環(huán)境會很容易讓人出現(xiàn)缺氧的情況。所以建議大家還是要到戶外去騎單車，如果城市的環(huán)境比較好的話，大家可以騎著單車多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，這樣在減肥的同時還能讓自己的呼吸更順暢。

跳繩

跳繩一般不會占用很多的位置，而且無論是在廣場，還是在家中都是可以進(jìn)行的。而且跳繩學(xué)習(xí)起來也十分的簡單，所以這是非常值得推薦給大家的有氧運動方式。在平時大家可以買來一根跳繩，每天進(jìn)行一兩次的運動，這樣很快你就能看到減肥的效果了。

以上的這幾種有氧運動對于想要瘦身的人來講是非常有幫助的，大家在平時可以換著花樣的進(jìn)行有氧減肥。而當(dāng)你看到了自己的減肥有那么一點成果的時候也不要讓自己完全放松。只有認(rèn)真，堅持的進(jìn)行下去，才能達(dá)到理想的瘦身效果，才會讓你擁有迷人的身材。