夏天是很多女人展現(xiàn)好身材的時(shí)候，但也有很多女人總是吃的多，減不下來，越來越胖，穿不了漂亮的衣服很痛苦！那么如何在夏天快速減肥，如何在夏天減肥更健康呢？事實(shí)上，許多人肥胖是因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣，所以，一起來看看在夏天吃什么可以快速減肥吧。

魔芋可以減肥？

其實(shí)魔芋是一種草本植物，經(jīng)過加工、烘干磨粉之后，可以做成魔芋食品，而且不含脂肪，擁有豐富的纖維?？梢栽谀c胃里吸收水份，吃過之后，會(huì)有飽腹感，多吃也不用害怕長(zhǎng)肉了。而且還含有水溶性纖維，可阻礙腸道細(xì)菌繁殖。所以，減肥人士在平時(shí)可以適量的吃魔芋來達(dá)到減肥的目的。

吃什么食物可以減肥呢？

1、獼猴桃

獼猴桃本身所含的營(yíng)養(yǎng)成分只需要進(jìn)食，就可以達(dá)到減肥的效果，獼猴桃除了含有維他命A、C、E、鉀、鎂和纖維素外，還含有葉酸、紅蘿卜素、黃體生成素、氨基酸等稀有營(yíng)養(yǎng)素，屬于低熱量水果，減肥的朋友們，趕緊吃起來吧。

2、雞蛋

被稱為“鐵娘子”的英國(guó)前首相撒切爾夫人過去常常用雞蛋減肥法，在兩個(gè)星期的時(shí)間減掉體內(nèi)脂肪。在50克重的雞蛋中含有7克蛋白質(zhì)，6克脂肪，82卡路里，而且蛋黃含有卵磷脂，它是一種乳化劑，它能將脂肪和膽固醇乳化成小顆粒，在從血管排出后被人體所使用。建議正在減肥的姑娘們多吃蛋白，少吃蛋黃，白水煮蛋的熱度也比煎蛋和炒蛋低。

3、速溶麥片

在辦公室里的員工都是喜歡用速溶麥片來代替正餐的，而且麥皮含有很多的纖維，可以帶來身體的飽腹感，原因是麥皮含有碳水化合物、水溶性的纖維以及鈣質(zhì)，可以降低膽固醇的水平，減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，穩(wěn)定血糖，但是不太建議大家代替正餐食用，因?yàn)楸旧睇溒げ豢梢蕴峁┑鞍踪|(zhì)，假設(shè)身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使得身體感覺到疲憊，甚至?xí)鹈摪l(fā)的問題。

4、葡萄柚

葡萄柚又稱為西柚，葡萄柚一直被認(rèn)為是減肥人士的最愛。原因是葡萄柚富含維生素C和大量的抗氧化劑，熱量很低，每一個(gè)葡萄柚約76卡路里的熱量，加上豐富的鉀，有助于減少脂肪和水分在身體里的積聚，其實(shí)含有的食用纖維也可以保持血管和心臟健康，有助于減肥。

以上就是介紹的關(guān)于吃什么食物比較的減肥的相關(guān)介紹，希望這個(gè)夏天大家都瘦瘦的、美美的。