對于大多數(shù)人而言，這是一件說起來簡單、做起來難的事情，同時，一旦自身后期不能堅持，那就很有可能“一朝回到解放前”。因此，我們需要針對自身的體質、改善不良習慣，尋找一些讓減肥成效加倍的方法。

為什么減肥會反彈？

很多人減肥都利用節(jié)食的方法，專家表示，食物攝入過少并不可以減肥，只不過是暫時性的控制了身體的重量，這樣長期下去只會讓反彈的情況越來越嚴重。減肥應該是一個循序漸進的過程，想要減肥加倍可以利用一些輔助方法。

那么，如何加倍增加減肥的成效？

一、泡澡瘦身方法：浴缸泡澡溫暖全身

沐浴可以溫暖身體，讓汗水把身體的廢物帶走。簡單的淋浴只能洗掉身體表面的污垢，不能達到減肥的效果。所以經(jīng)常淋浴的朋友，可以試著盆??！如果家庭空間不夠也不會對此造成影響?？梢詮淖阍￠_始，讓身體的溫度逐漸恢復。

人體腳步的血液流出與身體臟器形成聯(lián)系、內(nèi)外溝通、進而完成身體各功能的上下循環(huán)。兩只腳上的穴位數(shù)不勝數(shù)，這些穴位與全身臟器有相應的關系。浸泡足部是恢復體溫的最簡單方法。每天上床睡覺前，先用43°C的熱水浸泡15分鐘，然后持續(xù)泡上30分鐘。如果條件允許，你可以給你的腳做一個簡單的按摩，這將有效地溫暖你的身體。

二、給下半身保暖，加快排毒

吃得太多或飲酒過量，血液中積聚的多余水分和廢物極易導致身體感冒。如果這些毒素排出體外造成身體溫度上漲，進而讓身體的新陳代謝變得更快。保持下半身的溫暖有助于盡快排出身體內(nèi)部毒素，因為下半身主要包含的是腎臟和腸道等排泄器官。在空調房間長時間穿著短褲和短裙肯定不利于下半身的溫暖。因此，在辦公室里，用一條大披肩裹在腿上，可以避免受涼。

只要是身體肥胖的人，都想讓減肥達到事半功倍的效果，因此，對于這種情況，首先我們要學會管住嘴，不吃高熱量、高脂肪的食物，飲食中遵照干濕分開的原則；然后根據(jù)自身的飲食結構調整每餐中的食物分量，讓腸胃在循序漸進中形成飲食建議，進而縮小我們的腸胃容量。另外。最重要的就是讓我們的下半身長期處于溫暖的環(huán)境， 進一步加快減肥速度。