有一部分人群為了能夠達(dá)到快速減肥的目的，所以會(huì)選擇空腹進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)雖然能夠減肥，但是長(zhǎng)時(shí)間下去可能會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的危害。

空腹運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

首先小編來(lái)說(shuō)一下，空腹運(yùn)動(dòng)主要是指在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)。人體對(duì)食物的消化過(guò)程主要分為空腹?fàn)顟B(tài)和進(jìn)食狀態(tài)，空腹?fàn)顟B(tài)主要是指人們把食物消化及吸收之后的階段，進(jìn)食狀態(tài)就是人們正在消化以及吸收的食物階段。當(dāng)處于進(jìn)食階段時(shí)身體中的血糖會(huì)升高，大量的分泌胰島素，其實(shí)容易讓脂肪堆積。當(dāng)處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)血糖含量就會(huì)慢慢的降低，而且胰島素會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)，脂肪容易被分解。人們處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加快了脂肪的分解，尤其是早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒身體中20%的脂肪。在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體沒(méi)有更多的碳水化合物來(lái)提供能量，從而會(huì)燃燒脂肪。

空腹運(yùn)動(dòng)的危害有哪些？

1、導(dǎo)致心律不齊

如果沒(méi)有吃任何的食物就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而讓人們出現(xiàn)心律不齊。因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要燃燒更多的熱量，我們?nèi)梭w的能量主要是來(lái)源于體內(nèi)儲(chǔ)存的碳水化合物，當(dāng)空腹時(shí)人體就會(huì)消耗大量的脂肪來(lái)提供能量。

2、頭暈眼花

有一部分人群空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，這種情況一般是發(fā)生在晨練時(shí)。因?yàn)樵绯啃褋?lái)之后身體中沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)成分，血液中的血糖濃度就會(huì)降低，空腹時(shí)進(jìn)行鍛煉，非但不會(huì)保健身體，同時(shí)也會(huì)頭出現(xiàn)頭暈眼花，甚至嘔吐。

3、胃腸道疾病

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，有一部分人群早晨空腹鍛煉之后會(huì)馬上吃飯，這樣會(huì)紊亂了腸胃道的代謝，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起腸胃道疾病。

溫馨提示

盡量不要采取空腹運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，在運(yùn)動(dòng)前可以多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮@樣能夠有效的提高身體的代謝率，可以選擇胡椒、辣椒、韭菜、胡蘿卜等。盡量在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)為身體補(bǔ)充碳水化合物，比如水果、餅干等容易消化的食物，這樣不僅可以防止運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖，同時(shí)也能夠增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)持久性，降低了運(yùn)動(dòng)后引起的疲勞感。