大部分女性都很在意自己的身材和皮膚的質量，有句俗話說是一白遮千丑，減肥是很多女性一生都不停在，研究的課題，但是往往很多人都控制不住自己的食欲，生活中隨處可見各種美食，讓人招架不住。還有在繁重的工作下根本無心運動和健身，于是減肥就一直是很多人的熱門話題。

減肥時怎么吃算正確？

1、不要一味控制食欲

減肥合理飲食很關鍵，減肥不是一味的控制食欲，健康的減肥方法需要將飲食和運動相結合，在控制自己飲食的基礎上再進行運動，這樣才能有效的燃燒身體的脂肪，讓人體的脂肪慢慢的減少。很多人在減肥時，可能都會忽略到飲食和運動中的某個環(huán)節(jié)，一味的節(jié)食或者一味地運動。

任何無節(jié)制的節(jié)食和高強度的運動都沒有辦法去健康的減肥，減肥本身沒有捷徑，只有在合理的飲食下和適當?shù)倪\動中脂肪的燃燒才是最讓人放心和對身體最好的方法。

2、蛋白質攝入很關鍵

正確的飲食首先就要注意自身每日對脂肪的攝入問題，不能吃脂肪含量很高的食物，比如說一些油炸食品還有糖分含量很高的食物都不能吃或者少吃，盡量吃一些健康的，能夠幫助身體消化的食物，這樣的食物首推水果和蔬菜，水果和蔬菜在食物中具有很高的知名度，它們以健康著稱。

在選用水果時需要注意，不要吃一些糖分含量太高的水果，這樣還是會影響到減肥的效果，最好吃一些可以助消化和膳食纖維豐富的水果或者蔬菜。當然也可以適當?shù)某砸恍┤忸?，只是對肉類的選擇就比較特別，最好吃一些不會長膘的肉類，比如說牛肉之類的。

3、主食攝入有要求

減肥的飲食主要就是要吃一些既可以給身體帶來維持一天的能量，又不會產(chǎn)生脂肪的健康食物，最好必要時候還可以幫助人體燃燒脂肪，減肥時一定要保證自身的腸胃暢通。

減肥期間如何正確運動？

運動是時所有想減肥的人逃不掉的宿命，減肥的運動項目有很多，簡單的跑步就可以達到效果，但是每次跑步都必須是半個小時以上，而且最好是在吃早餐之前跑步，這樣的減肥效果會更佳。除了常見的跑步運動以外，還可以多進行游泳、爬山、瑜伽等項目，這些運動的減肥效果都是非常好的，只是每一種運動都需要堅持三十分鐘以上，這樣才會有效果。