很多肥胖的人都覺得變胖是由于自己吃的太多或者是吃攝入的熱量太多造成的，其實肥胖除了和個因素有關系之外，還和大家平時的一些習慣有關，以下這五種習慣就是造成你配胖的因素，如果你中招了，那么就要馬上改過來。

五個容易造成肥胖的習慣，你是否中招了？

喜甜品

甜食是很多女生的最愛，尤其是巧克力這樣的食物，而且吃甜食的時候可以讓人緩解壓力，讓人的心情更好一些，但甜食如果吃的比較多，比較頻繁那么就會造成肥胖出現(xiàn)。所以你會肥胖和喜歡吃甜食是有很大的關系的，因此如果你正在減肥或者是不想沾惹上脂肪的話，那么就好在平時少吃或者是戒掉甜食。

吃飯過快

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏變快很多，為了能夠節(jié)省出更多的時間，不少人吃飯的速度都比較快，但是由于人們吃飽的感覺是由大腦發(fā)出的訊號，如果吃的比較快，那這時候大腦海沒有感覺到飽，你就會繼續(xù)去吃東西，這樣就很容易造成肥胖情況出現(xiàn)了。

吃完就躺下

吃完飯直接躺在沙發(fā)上，床上的人有很多，而且現(xiàn)在人們幾乎是能坐著絕不站著的一種生活習慣，而這樣就會給脂肪創(chuàng)造更多的機會，從而讓你身體上的脂肪堆積，讓你變胖。所以吃完飯之后大家應該站立半個小時，然后在坐著或者是散步，這樣才有助于保持身體和減輕體重。

不喜歡吃蔬果

蔬果能夠讓你的飲食，營養(yǎng)更均衡，而且也是減肥的法寶，蔬果里面有可以幫助人體分解脂肪的物質，而且還能提供人體所需的維生素成分，所以無論是為了保持身體，才是攝取營養(yǎng)，大家都應在平時多吃一些蔬果。而且蔬果熱量很少，是不容易發(fā)胖的。

作息不正常

現(xiàn)在不少青年人的作息都不是很正常，而這種情況也是很容易造成發(fā)胖的，因為睡眠的品質能可以調節(jié)攝入食物的神經纖維量，如果睡眠不充足，那么食欲就會上升，這樣吃的東西多了，脂肪變多了，自然就會發(fā)胖了。

以上這五個習慣你是否正在經歷，如果不想長胖，那么就要及時的改掉這些習慣。尤其是在睡眠上，因為作息不好，不充足不光會長胖，而且還會影響到身體的正常排毒。