時下有很多的肥胖人群存在，而當人們在減肥時，就算再怎么煞費苦心也不能將脂肪減掉，但其實這是由于你沒有弄情緒致胖因素是什么，才會久久不能減脂。其實如果你能改掉這些肥胖習慣，那么瘦十斤是沒問題。

這幾個壞習慣會導致肥胖 改掉就能瘦十斤

狼吞虎咽

吃飯速度比較快，有些時候是和小時候吃飯習慣造成的，如果你很小的時候吃飯就比較快的話，那么長大了是很難改掉的，而也有一部分人是由于工作忙導致自行加快吃飯速度造成的。但是無論是什么原因，只要你吃飯比較快，那么就會容易造成肥胖的產(chǎn)生。

突擊性減肥

當發(fā)現(xiàn)自己吃的比較多或者是突然就有了減肥的打算，從而給自己制定強度比較大的減肥方式，但這樣減肥首先身體會吃不消，其次雖然這種方式減肥的效果會比較快一些，但也會很快出現(xiàn)反彈情況，因此減肥不能突擊，應該合理規(guī)律的進行。

依賴代步工具

出門打車，上下班做電梯，放假宅在家是時下很多人的日常，但是這樣的習慣會讓你的脂肪得不到任何的消耗，反而會讓它堆積，從而產(chǎn)生肥胖出現(xiàn)。所以想要減肥的你不去增加任何的活動量怎么能有效的減脂呢？因此減肥者應適當?shù)倪\動，增加自己的活動量。

習慣性進食

在看電視劇的時候，人們總是會習慣性的想要吃東西，因為看劇追劇的過程比較漫長，也比較無聊，所以人們總是會找些東西來吃，但這樣進食是造成肥胖和減不掉肉的主要因素。因此如果你想要減肥就要戒掉這個習慣，并且要用水果和茶代替。

把水果當成正餐吃

在減肥時，不少人會把水果當成午餐或者是晚餐，認為這樣吃的熱量少，脂肪少就能減肥了，但其實有些水果的糖分，熱量都是很高的，吃多了一樣會造成肥胖產(chǎn)生，而且有些水果的營養(yǎng)也不是很好，并不能代替菜和肉類中的營養(yǎng)，這樣很容易造成身體缺乏營養(yǎng)的，而且也不利于減肥，所以在平時可以適當?shù)某詼p肥的水果，但不能把水果當主食吃。

以上這些習慣你有嗎？如果有的話就就要及時的戒掉，不然身體上的脂肪是很不容易被消除掉的，如果你堅持這么做，就算是一年也不會掉下幾斤肉。