減肥的人群都知道，女性在月經(jīng)期間減肥是最佳的時(shí)間段，只要選擇正確的減肥方法，瘦身的效果比抽脂還要快，那就跟著小編來了解一下，在月經(jīng)期間如何正確的減肥吧。

月經(jīng)期間如何正確的減肥？

月經(jīng)前七天

在月經(jīng)來的前幾天人體的內(nèi)分泌開始波動(dòng)，激素分泌也會(huì)變得非常的旺盛，這就會(huì)讓皮下的油脂大量分泌，所以在這個(gè)時(shí)間段有一部分女性會(huì)出現(xiàn)粉刺和痘痘，同時(shí)因?yàn)槭艿搅思谞钕偌に氐拇碳?，人們?huì)變得更加的沖動(dòng)和煩躁，這一星期開始已經(jīng)進(jìn)入了緩慢的減肥期，最主要的是穩(wěn)定女性的激素水平，同時(shí)要增加脂肪的代謝。

可以選擇薏米山藥羹，具體的方法是把薏米淘洗干凈，使用溫水泡半個(gè)小時(shí)，山藥洗干凈去皮切成丁，在鍋里面加入適量水燒開放入薏米，煮至七成熟的時(shí)候再把山藥丁放入，最后用小火煮至爛熟，加入25克的淀粉勾兌出勺即可。此方法可以有讓人們有一定的飽腹感，同時(shí)也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和激素，具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

月經(jīng)期間的七天

在月經(jīng)期間頭兩天可能會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、腹部疼痛，這主要是說明宮寒比較嚴(yán)重，身體中的淤血不能順利的排出來，在月經(jīng)期間是排毒的最佳時(shí)期，只要把握好這個(gè)時(shí)機(jī)就能夠，具有減脂瘦身的功效。這階段可以選擇大棗蘋果泥，具體的方法是把南瓜洗干凈去皮切成小塊，放在鍋里面蒸20分鐘，用筷子扎透就可以；干紅棗去除核洗干凈，放在溫開水里浸泡半個(gè)小時(shí)，把蒸熟的南瓜用手指點(diǎn)壓成泥，蘋果洗干凈去皮一起放在榨汁機(jī)里面攪成泥，把攪拌好的果泥放在鍋里面煮開即可。此方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也可以溫補(bǔ)身體，能夠把身體里面毒素排出體外，具有清腸的功效。

月經(jīng)期的后七天

月經(jīng)結(jié)束后的第七天是身體新陳代謝最穩(wěn)定以及最高峰的時(shí)刻，此時(shí)新陳代謝非常的旺盛，在這一星期可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、慢跑、健身操、瑜伽?？梢赃x擇山藥紅棗粥，具體的方法是把薏仁糯米全部放洗干凈放在冷水里浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出來把水分瀝干，山藥去除皮洗干凈搗爛成粉末，紅棗去核洗干凈備用，把糯米、薏米一起放在鍋里面加入適量水，大火煮開之后把紅棗放在鍋里面，轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)熬成粥，等糯米熬爛的時(shí)候一邊攪拌一邊把山藥粉放在鍋里面煮20分鐘，最后放入白糖即可，山藥具有滋陰補(bǔ)腎的功效，能夠促進(jìn)脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)。

溫馨提示

一定要把握好月經(jīng)期間的減肥，另外月經(jīng)期間不能吃一些辛辣以及寒涼的食物，同時(shí)也要注意小腹部的保暖，防止出現(xiàn)腹部疼痛，導(dǎo)致痛經(jīng)。