在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，大多數(shù)朋友們的身體會(huì)特別虛弱，如果大家想減肥又不想傷害自己的身體，大家就必須注意食物的選擇，那么女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間可以吃哪些食物呢？并且減肥效果非?？炷兀扛信d趣的朋友們一起來(lái)看看吧，希望對(duì)大家有所幫助。

月經(jīng)期間吃哪些食物減肥效果非?？?？

1、海帶

這種食物，是可以清理血管壁上沉積的毒素的，從而讓毒素從體內(nèi)排出，此外，研究還發(fā)現(xiàn)煮熟的海帶效果更好！

2、紅豆

紅豆這種食物，是可以讓人們的身體，在解毒的同時(shí)幫助大家補(bǔ)充氣血，如果大家的腿在月經(jīng)期間水腫，紅豆是一個(gè)不錯(cuò)的選擇！

3、大蒜

這種食物可以減少血液中膽固醇的產(chǎn)生，幫助增加高密度脂蛋白，所以大家在月經(jīng)期間的時(shí)候，可以多吃大蒜，如果自己不小心吃了一頓大餐，可以吃一些大蒜來(lái)補(bǔ)救。

4、山藥

山藥中含有很多的粘蛋白，能夠阻止脂肪在血管中沉積，為自己留住了足夠的血液蛋白，使自己不會(huì)因?yàn)槭ヌ嗟难憾斐蔂I(yíng)養(yǎng)不足。

5、乳制品

乳清酸不僅可以阻止膽固醇在動(dòng)脈壁沉積，而且還可以控制月經(jīng)期間的荷爾蒙，讓大家瘦腰不瘦胸。

6、甜橙

橙子纖維含量高，熱量低，它們含有天然糖分，它們可以替代像是蛋糕和甜餅等這種食物，喜歡吃甜食又想減肥的朋友們可以吃甜橙來(lái)滿足自己的食欲，此外，橙子含有大量的纖維，多吃有助于排便，能減少體內(nèi)毒素的積累，能在月經(jīng)期間排出體內(nèi)大量毒素，月經(jīng)后立即變成輕盈的美人！

7、蘋(píng)果

這種水果含有獨(dú)特的蘋(píng)果酸，能加速身體的新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，能減少下身浮腫的鹽分。

8、榴蓮

這種水果雖然有味道，但味道很濃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮富含淀粉，但脂肪含量低，可以作為早餐或晚餐的替代品，是減肥的絕佳選擇，同時(shí)具有活血化寒、緩解痛經(jīng)的作用，絕對(duì)是經(jīng)期女性理想的減肥水果。

以上就是關(guān)于女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間吃哪些食物減肥效果非常快的相關(guān)知識(shí)，大家如果想要減肥的更快，月經(jīng)期間的時(shí)候，多去尋找這些食物吧，希望大家可以早日擺脫臃腫的身材。