有一些人無論怎么吃都不會發(fā)胖。但是有一些人非常重視體重的增長。對于飲食上嚴加控制。每天通過稱體重來對身體進行控制并并且嚴格的對自己的食量進行減少。但是他們還是發(fā)現(xiàn)，在短時間內(nèi)還是身體還是體重還是增加了

減肥一定要避免這4個禁忌

第一、經(jīng)常不吃早餐

感覺有研究證明。八成以上成功減肥的人，他們一直可以延續(xù)在減肥時的飲食規(guī)律。每天早上都能夠堅持吃早餐。一些健康的人士，他們都有每天吃早餐的好習慣。所以為了不在短期內(nèi)長胖，必須要堅持吃早餐?？梢悦刻旖o自己做一頓有營養(yǎng)的早餐，可以搭配新鮮的水果或果汁、雞蛋、茶、全谷物食品等。

第二、長期吹空調(diào)

一些白領(lǐng)人士都在一些大型的工作場合上班，由于處于中央空調(diào)控制室內(nèi)溫度的環(huán)境，長時間待在一個恒溫的環(huán)境里。由于人體有調(diào)節(jié)自身的體溫的功能，當溫度較低時，人體會自動消耗體內(nèi)的脂肪，來保持身體的溫暖，如果天氣很熱，人的胃口會受到影響，從而進食會減少。如果一個人長期呆在一個空調(diào)的環(huán)境中，人體對于氣溫的調(diào)節(jié)功能就會喪失，所以就會容易導致肥胖的發(fā)生。

第三、睡眠不足

現(xiàn)代社會競爭壓力大，人們的生活節(jié)奏加快，人把主要的精力用于解決各種棘手的問題，久而久之，人會產(chǎn)生很大的壓力，睡眠時間不足、容易導致失眠、或者是經(jīng)常熬夜等情況。當長期地睡眠不足，睡眠質(zhì)量差時，這會影響到人體的新陳代謝功能。當人體無法產(chǎn)生荷爾蒙來消化人體熱量時，人體中的食物無法進行消耗和轉(zhuǎn)化，從而導致肥胖的發(fā)生。

第四、暴飲暴食

職場人士由于精神壓力過大，經(jīng)常在晚上下班后買過多的食物來吃。因為他們早餐沒吃，中餐也吃得不好，所以晚餐就相當豐富，導致晚餐吃得過多，進食后又不容易消化，這樣導致了肥胖的發(fā)生。

綜上所述，我們了解了人為什么會在短時間內(nèi)長胖。為了避免在短期內(nèi)長胖，必須要有良好的飲食習慣，并且也要保持有很好的作息時間，當壓力產(chǎn)生時，最好不要通過暴飲暴食來緩解壓力，這樣才不會使人在短時間內(nèi)就導致肥胖的發(fā)生。