冬天是脂肪特別容易堆積的季節(jié)，很多女性朋友們都在冬季來臨之前，就會(huì)選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，但是很多人往往由于工作的原因，不能每天都會(huì)去運(yùn)動(dòng)，還有一部分人堅(jiān)持一段時(shí)間以后，由于太累就會(huì)放棄了。

大笑真的能減肥嗎？這2種方法最適合冬天減肥！

一、大笑減肥法

一項(xiàng)研究顯示，把70萬志愿者安排到一個(gè)事先準(zhǔn)備好的房間里面，這個(gè)房間里面會(huì)監(jiān)測(cè)到人們所消耗的所有氧氣量以及排出的氣體的二氧化碳量，這主要是測(cè)量人們身體里面消耗的熱量最好辦法。這個(gè)時(shí)候會(huì)要求所有的志愿者都不要說話，也不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只是坐在一張椅子上去看電視，一開始會(huì)給每個(gè)志愿者看一些休閑的風(fēng)景照片，在這個(gè)時(shí)候測(cè)量他們身體的狀態(tài)以及代謝的速度，此后播放一些比較開心的喜劇片，同時(shí)也監(jiān)測(cè)一下他們的心率或者呼吸和在看風(fēng)景照片的數(shù)據(jù)下進(jìn)行對(duì)比。 發(fā)現(xiàn)人在大笑的時(shí)候可以減掉身體里面多余的熱量。

大笑不但可以讓心情變好，還可以起到減肥健身的效果，經(jīng)過一項(xiàng)外國(guó)研究所的研究，大笑一分鐘就相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)了四十五分鐘，而且大笑的時(shí)候消耗的熱量比不笑的時(shí)候消耗熱量要多出百分之三十，如果每天都可以笑10到15分鐘左右，那么就可以燃燒五十千卡左右，這種人每年不參與任何運(yùn)動(dòng)，就可以瘦掉兩公斤以上。

聽笑話就是一種讓人發(fā)笑的最直接的方式，不管是在路上或者是在車上，也不管是在做家務(wù)還是工作休息的時(shí)候，只需要一個(gè)收音機(jī)就可以做到了。雖然說很多喜劇片里的主角的動(dòng)作和語言都非常的夸張，不合情理，但是不去想那么多，只要融入到里面去大笑，在看喜劇片的時(shí)候如果不想用大笑減肥法的話，也不要吃太多的東西和飲料。

二、飲食科學(xué)減肥法

減肥最終極的方法無疑就是控制住嘴，一定要少吃一些味道重的食物，咸的東西吃得越多，也就越想吃。少吃那些加工過的帶有醬汁的食物，這些東西含有大量的糖分，鹽分以及面粉，會(huì)增加我們攝入的熱量。另外，在吃東西的時(shí)候一定要算好它的熱量，在食物中盡量少吃一些肥肉，多吃一些淡水魚料和家禽，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些膳食纖維比較多的水果和蔬菜，早餐可以用全麥面包來代替。