每個(gè)男人都有對(duì)性的渴望，而性欲是一種正常的本能現(xiàn)象，但是不少男人隨著身體越發(fā)的肥胖，性欲就會(huì)越來越低，從而導(dǎo)致“做事”效率不好，令男性出現(xiàn)自尊受損問題。那么男性身材肥胖是不是會(huì)降低性欲呢？肥胖該怎么減肥好呢？

肥胖在一定程度上是會(huì)降低性欲

據(jù)了解，無論男女，只要是有身體肥胖情況，其身體新陳代謝速度是比較慢的，并且還會(huì)有內(nèi)分泌紊亂問題，導(dǎo)致改變?nèi)梭w內(nèi)的激素水平，肥胖的男性睪丸是正常的，只是睪丸酮的水平要低于正常人，繼而影響到性功能。

但并不是說每個(gè)肥胖的男性都會(huì)影響到性欲或者性功能，多數(shù)與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。只有身心健康的人才可能長期保持正常的性欲，重度肥胖則容易發(fā)生性欲減退問題。因此如果男人想要“做事”效率更好，不妨就先減減肥吧。

男人很胖應(yīng)該怎么減肥好？

第一：多運(yùn)動(dòng)

“能動(dòng)能靜，解以生長”，想要實(shí)現(xiàn)減肥必須要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般來講，肥胖的男性一周進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)2-3次即可，不可過度運(yùn)動(dòng)，可以多做適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎車等等。另外，做運(yùn)動(dòng)減肥之前必須要做好準(zhǔn)備拉伸動(dòng)作，避免出現(xiàn)腳崴到或者抽筋等情況。

第二：擁有正常的作息時(shí)間

想要實(shí)現(xiàn)減肥，有規(guī)律的作息非常重要。因此減肥這若想要養(yǎng)成良好的睡眠狀態(tài)，必須要早睡早起，避免熬夜，讓睡眠時(shí)間更充足。并且，睡眠本身也可以消耗一定的熱量，起到幫助減肥的效果，還能改善暴飲暴食等因?yàn)樗卟蛔愣鸬膲牧?xí)慣。

第三：用餐要節(jié)制

想要減肥，就不能暴飲暴食，也不能想吃什么就吃什么。減肥期間，飲食方面還是建議清淡營養(yǎng)為主，不要吃過于油膩、重口味、熱量高的食物，每餐盡量吃的八分飽就行，多吃蔬菜、水果。而且，飲食方面三餐還是要定時(shí)吃的，不要采取節(jié)食方法。

第四：多喝水

多喝水可以加快體內(nèi)代謝，并且水能幫助刺激體內(nèi)的脂肪代謝且有抑制食欲的作用，還能阻止體液滯留。而喝水也不需要過量的喝，每天6-8杯水為宜。

溫馨提醒

減肥對(duì)于每個(gè)肥胖者而言都是一件非常艱難的事情，因此需要持之以恒才能見到效果。并且，肥胖不僅會(huì)降低性欲，還可能會(huì)引發(fā)糖尿病、冠心病等等病癥。