對(duì)于久坐的人或者是身材比較肥胖的人來說，腰部是十分容易堆積脂肪的，而纖細(xì)的緊致的小蠻腰每個(gè)人都想要擁有，那么怎么樣才能讓自己的腰腹部更瘦呢？其實(shí)想要實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，你可以采用以下幾個(gè)小妙招來進(jìn)行改善。

快速瘦腰的4個(gè)秘訣，讓你擁有楊柳細(xì)腰

1、在睡覺之前吃鈣片

鈣片是一種可以溶解胃下脂肪的產(chǎn)品，而鈣的最佳吸收時(shí)間是在晚上，所以如果你在睡前吃鈣片的話，能夠起到瘦小腹的效果，但是在睡覺之前是不能用牛奶來代替鈣片的，因?yàn)榕Ｄ汤锩娴牡鞍踪|(zhì)和鈣片是不一樣的，如果晚上喝牛奶是會(huì)讓小腹變大，讓人有肥胖問題發(fā)生的。

2、用俯睡方式瘦腰腹

其實(shí)人們平時(shí)的睡姿和瘦腰腹也是有很密切的聯(lián)系的，仰臥的姿勢(shì)會(huì)讓脂肪堆積在小腹周圍，讓水桶腰產(chǎn)生，而俯臥的姿勢(shì)能夠?qū)⒀共慷嘤嗟闹鞠?，讓腰腹部變得更加平坦。但俯臥會(huì)讓脊椎還有心臟受到壓力，而且還會(huì)讓人的呼吸變得更為困難，所以你還是應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況來選擇比較合適的睡姿。

3、進(jìn)行腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

其實(shí)腹式呼吸是可以讓你的小腹瘦下來的，其能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，而且經(jīng)常進(jìn)行腹式呼吸的話，還能加快腹部脂肪的燃燒，在平時(shí)你可以用鼻子慢慢的深吸一口氣，然后屏住呼吸，再慢慢的從嘴里面將氣體呼出來，在呼出的同時(shí)要收縮腹部，注意每分鐘要進(jìn)行五六次比較好。這樣堅(jiān)持進(jìn)行一個(gè)月你就能看到明顯的瘦腹效果了。

4、晚上六點(diǎn)之前吃飯

在吃完飯的時(shí)候，一定要注意要早點(diǎn)吃，最好是在早上六點(diǎn)之前吃晚飯，而且在八點(diǎn)之后就不要再吃任何的東西了，這樣能夠讓胃腸有充分的時(shí)間去進(jìn)行消化和排空，而且對(duì)于腰腹部來說是不容易讓脂肪堆積的，而且小腹部也會(huì)變得比較平坦。

通過以上文章的介紹，您現(xiàn)在清楚要怎么瘦腰腹了吧，如果你想要讓自己的腰腹部變得更瘦的話，就一定要做好以上幾點(diǎn)，而且在平時(shí)也應(yīng)注意不要有暴飲暴食的情況發(fā)生，在平時(shí)要注意多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效的減少腰腹部上的脂肪。