“減肥”似乎已經(jīng)蔓延到世界各個年齡段，像是青春期的女孩，相關(guān)科室的醫(yī)生非常擔(dān)心：“青少年不健康的美容觀念嚴(yán)重誤導(dǎo)少女，而少女原本嬌嫩的女性特征直接進入衰老階段，甚至不可逆轉(zhuǎn)?！边@是一個愚蠢的減肥方法，下面一起來看看減肥的誤區(qū)有哪些吧。

這4個減肥誤區(qū)不能觸碰，快看看你中了幾個！

1、節(jié)食吃代餐包

研究發(fā)現(xiàn)，要是自己從25歲開始節(jié)食以保持健康，那么自己的健康將在十年后受到損害，節(jié)食會使到達胃部的食物只有一點，胃的功能和耐受能力逐漸下降，與此同時，胃不得不忍受浸泡在過量胃酸的折磨，從長遠來看，患胃病的可能性大大增加。

2、嘔吐、劇烈運動、吃減肥藥

香港藝術(shù)家曾由于減肥而患上厭食癥，好幾天沒吃東西，也感覺不到餓，她的體重一度下降到三十一公斤。其實神經(jīng)性厭食癥患者有多種減肥方法，像是避免進食導(dǎo)致肥胖、過度運動、自發(fā)性排便、自發(fā)性嘔吐等。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦得了神經(jīng)性厭食癥，即使自己想要治療它，也很難。即使自己想減肥，也應(yīng)該吃三餐，只要控制好主食和肉類即可。建議一步一步來，水果和蔬菜不應(yīng)該減少，牛奶更不應(yīng)該減少，這對女性很重要。

3、三餐只吃蘋果或水果

不吃肉和主食，只吃蔬菜和水果，對于減肥是有效的，但是有許多長期風(fēng)險，原因是身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，要是肉和主食不吃，脂肪以及碳水化合物的含量就會非常缺乏，身體中的能量也會大大減少，造成營養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥。

4、只吃素食不吃肉

醫(yī)生認(rèn)為，要是年輕女性盲目減肥，將來很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，大家都知道，蔬菜、水果所含的鈣較少，更重要的是，這些素食幾乎不含脂肪，這會造成體內(nèi)雌激素分泌減少，影響鈣與骨的結(jié)合，容易造成骨質(zhì)疏松。為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，首先，鈣的攝入是非常重要的，多吃鈣含量高的食物，像是牛奶、奶酪、大豆等。

以上就是關(guān)于這些減肥誤區(qū)不要觸碰的相關(guān)知識，大家要是想要瘦身，想要一個完美的身材，一定要避免以上四種誤區(qū)，這樣才可以健康的進行減肥。