如果對于減肥存在有一些不合理或不恰當(dāng)?shù)恼`區(qū)，那么可能會令減肥達不到一定的效果。所以，減肥必須要結(jié)合自己的實際情況，不要有一切不切實際的減肥愿望和目標(biāo)，因為如果減肥目標(biāo)過高，它被過度的需求所束縛，從而導(dǎo)致巨大的壓力。

因此，減肥的第一件事就是從你的內(nèi)心開始，重新審視你的想法，擺脫不必要的心理負(fù)擔(dān)，進步就會順利得多。只有改變想法才能開始改善自己的身體，這樣減肥更有效。要減肥，要盡可能切實可行而有效率，而一些極其有害的思維習(xí)慣，可能是阻止體重下降的誤區(qū)。

為什么總是減肥不成功？可能你犯了這4個錯誤！

第一、認(rèn)為自己的減肥方式不需要改變

有些人認(rèn)為他們所選擇的減肥方式是最好的，他比其他人更清楚。如果你有這樣的心態(tài)，你就不能聽從別人善意的建議，甚至不能忽視所有的警告，這樣的人往往盲目減肥沒有效果。

第二、死要面子不承認(rèn)錯誤

為了保持良好的自我形象，每個人都會找借口來推諉自己的錯誤。如他睡得太晚了，就怪是交通堵塞的原因，更糟糕的是，一些借口只會讓自己的情況更糟，許多減肥的人聲稱自己容易發(fā)胖，但他們卻假裝自己已經(jīng)很努力控制飲食了。

第三、不糾正自己的生活習(xí)慣

如果今天還堅持昨天的一些壞習(xí)慣，可明天期望會使自己瘦下來，那根本上不可能的。很多人沒有減肥成功，是因為不知道如何總結(jié)寶貴的經(jīng)驗，在又開始減肥后，又犯了同樣的錯誤?？梢钥隙ǖ卣f，如果我們不改變一些不良的習(xí)慣，就永遠無法成功減肥。

第四、盲目學(xué)習(xí)別人的成功經(jīng)驗

如果有一個人成功減肥，而其他一些人就迫不及待地想要獲得成功的經(jīng)驗，從而不考慮自己的實際情況，認(rèn)為其他人都試過成功了，這樣的方法一定是可靠的，喝吃減肥茶，跑步三個月，拼命節(jié)食等等。如果沒有一個很好的計劃，或只是階段性地減肥，可能短期內(nèi)可以令體重減輕許多，但從長遠來看，說不定減肥期過后肉會長回來。

總之，有很多人減肥失敗，是因為減肥的觀念不正確、設(shè)定減肥目標(biāo)不合理，從而導(dǎo)致減肥失敗。所以，減肥人士一定要樹立正確的減肥觀念，從生活習(xí)慣入手進行改變，從而設(shè)定一些切實可行的減肥目標(biāo)和計劃，讓自己在減肥的過程中逐漸有一些進步，慢慢增強自己的信心，這樣才能獲得長遠的減肥效果。