肥胖會(huì)影響體型，重要的是會(huì)引起多種疾病，如糖尿病和脂肪肝等，導(dǎo)致抵抗力降低，肥胖會(huì)給身體健康造成嚴(yán)重威脅。所以，減肥受很多人關(guān)注，而時(shí)下各種減肥方法眾多，然而有不少人對(duì)于肥胖與減肥的許多問(wèn)題仍不清楚，只有了解是什么飲食導(dǎo)致的肥胖，才能找到合理的方法控制體重保證健康。

這4個(gè)飲食習(xí)慣最容易導(dǎo)致肥胖，要減肥趕緊管住嘴！

第一、吃過(guò)多的糖和脂肪

肥胖是由于攝入過(guò)多的糖和脂肪，有些人吃得太多，特別是甜食或油膩的食物。因此，身體從食物中獲得的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了身體生長(zhǎng)和活動(dòng)所需的熱量，其余的能量被轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中，隨著時(shí)間的推移，脂肪細(xì)胞會(huì)變得肥厚。脂肪大量積累，導(dǎo)致肥胖。另外，生活中的主食是米飯、面條，副食品是其他蔬菜。主要食物淀粉糖太多，雖然糖是熱量和熱量的必要來(lái)源，但不能用完，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)。有些人吃肉很少，但淀粉攝入較多，身體還是不瘦，這是過(guò)熱、消費(fèi)，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)多堆積而引起的肥胖。

第二、吃過(guò)多的肉類食物

肉是指動(dòng)物的肌肉和脂肪，除了豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)外，還有許多脂肪成分。蛋白質(zhì)是人體的重要組成部分。如果你不攝取一定量的蛋白質(zhì)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，尤其動(dòng)物蛋白是必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。吃肉和吃蛋白質(zhì)伴隨著一定量的脂肪，脂肪也會(huì)轉(zhuǎn)化為卡路里。如果你吃得太多而不能使用它，你就會(huì)儲(chǔ)存它并使你變胖。每天吃一些肉是必要的，但不要過(guò)量，吃后也要多運(yùn)動(dòng)才能使脂肪可以燃燒。

第三、吃過(guò)多的零食

過(guò)量食用零食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，有些人有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地吃得過(guò)多零食，如甜品、巧克力、冰淇淋等，使身體從食物中吸收的熱量會(huì)過(guò)剩，超出了身體活動(dòng)的需要從而轉(zhuǎn)為脂肪，隨著時(shí)間的推移，大量脂肪積累并導(dǎo)致肥胖。

第四、喝太多的酒

每個(gè)人都很熟悉葡萄酒、啤酒等，每到節(jié)日，朋友和家人相聚，開(kāi)心時(shí)喝一些酒。一般來(lái)說(shuō)，喝少量的酒并不能使人發(fā)胖，但喝太多的酒會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)榫凭墚a(chǎn)生熱量，同時(shí)喝酒多了就會(huì)吃很多菜，所以不管喝什么酒，都是發(fā)胖的因素。北方喜歡喝白酒，而其酒精含量越高，卡路里含量就越高。另外，喝啤酒也讓人發(fā)胖，單靠少量啤酒并不能使人發(fā)胖，啤酒的酒精含量也較低，它對(duì)身體無(wú)害，可以獲得更高的營(yíng)養(yǎng)，如維生素、礦物質(zhì)和糖，啤酒被稱為液態(tài)面包，如果經(jīng)常喝大量的啤酒，再加上吃高熱量食物，它可能會(huì)導(dǎo)致攝入卡路里過(guò)多，增加脂肪積累導(dǎo)致身體堆積脂肪。

總之，不合理的飲食方式，就會(huì)對(duì)肥胖發(fā)生很大的影響。所以，為了避免肥胖的發(fā)生，必須要計(jì)劃好自己的飲食，制定科學(xué)合理的食譜，這樣才能避免肥胖的發(fā)生，也有利于鞏固減肥的成果。