減肥一直是一個(gè)熱門(mén)話題，減肥也并不是一件容易的事，只有找對(duì)方法，才能收到較好的減肥效果。有些人通過(guò)各種方式，花了大量的時(shí)間來(lái)減肥，可以收效并不明顯。這使他們?cè)诰裆媳妒艽驌?，從而失去了減肥的信心。所以，我們必須要對(duì)減肥有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，然后選擇正確的方法來(lái)減肥，才可以取得事半功倍的效果。

運(yùn)動(dòng)減肥的6個(gè)注意事項(xiàng)，做好就能減肥成功！

一、運(yùn)動(dòng)后更要注意飲食

如果采用健身或運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，運(yùn)動(dòng)后的飲食是更為重要的。在運(yùn)動(dòng)后，要多加注意攝入的蛋白質(zhì)和脂肪，以及碳水化合物、蔬菜和水果的比例要適量。要避免吃油炸的食品，而且也要注意不要吃糕點(diǎn)、和餅干類的食物，因?yàn)檫@些食物常常不易消耗掉。

二、避免空腹時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)

早晨起床后，這是一天中新陳代謝最低的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)消耗能量最慢，燃燒脂肪的效果也不好。所以，最好在下午4-7點(diǎn)之間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶@段時(shí)間里代謝率最高，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可消耗掉更多的脂肪和能量。

三、減重并不等于減肥

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體的代謝率會(huì)比以前上升不少，身體形態(tài)也會(huì)更顯美觀，但體重卻不一定會(huì)下降。所以，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，其效果不應(yīng)該只看體重，還要注意身體脂肪的含量，還要注意體形變化的規(guī)律趨勢(shì)。

四、避免只喝運(yùn)動(dòng)飲料不喝水

在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以減掉一些能量，但是如果只喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，那么剛剛減去的熱量很可能會(huì)被返回。所以，不要喝這些運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充水份最好的是喝白開(kāi)水。

五、避免重復(fù)的鍛煉方式

如果每天重復(fù)同樣的鍛煉方式、強(qiáng)度和時(shí)間是無(wú)效的，因?yàn)樯眢w已適應(yīng)了這些鍛煉方式，容易遇到瓶頸。所以，可以制定一個(gè)包含不同運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)度的減肥計(jì)劃。

六、避免用高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)平時(shí)少運(yùn)動(dòng)

如果一次性通過(guò)大量運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)日常少活動(dòng)的情況，每天的總卡路里消耗可能會(huì)更低。所以，要注意運(yùn)動(dòng)量的均衡，減少一時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以讓身體得到休息。通常，平時(shí)可以試著站起來(lái)工作，或者在中間休息一下四處走動(dòng)，這樣運(yùn)動(dòng)就可以出現(xiàn)在生活的任何時(shí)候。

總之，減肥需要找到一個(gè)正確的方法，如果存在有一些誤區(qū)，就無(wú)法達(dá)到減肥的目的。所以，可以按照以上這些方法，調(diào)整自己減肥誤區(qū)，從而達(dá)到有效的減肥效果。