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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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徐莉 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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運(yùn)動(dòng)減肥需要注意多方面，包括運(yùn)動(dòng)方式選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制、運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排、飲食配合、身體狀況評(píng)估等。 1. 運(yùn)動(dòng)方式選擇：應(yīng)結(jié)合個(gè)人興趣和身體狀況，如慢跑、游泳、瑜伽等。避免過(guò)度單一，以防損傷。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制：循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，避免一開(kāi)始就高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致受傷和疲勞。 3. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，每周至少 3 次，保持規(guī)律。 4. 飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。 5. 身體狀況評(píng)估：如有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 6. 運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后拉伸：減少肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。 7. 注意水分補(bǔ)充：運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水。 8. 保證充足睡眠：利于身體恢復(fù)和新陳代謝，提高減肥效果。 總之，運(yùn)動(dòng)減肥要科學(xué)合理，綜合考慮各方面因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
2024-12-09 18:15
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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