很多人都知道通過(guò)運(yùn)以能夠幫助自己減肥，而大多數(shù)人再通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候采取的方式一般是跑步，由于跑步是一種比較方便的運(yùn)動(dòng)方式，它隨處可行，在吃完飯后或者是在上班的時(shí)候都可以讓自己跑步，因此有很多減肥者都會(huì)通過(guò)跑步方式來(lái)幫助自己減肥，那到底經(jīng)常跑步能不能真的起到減肥的效果？其實(shí)跑步是一種可靠的減肥方式，而且長(zhǎng)期跑步能給身體帶來(lái)的好處。

經(jīng)常跑步真的能減肥嗎？

跑步是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，它在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)快速的消耗身體的能量，但是隨著跑步的時(shí)間增加以及身體體能的消耗，當(dāng)身體的能量不足時(shí)就不能給身體提供能量，這個(gè)時(shí)候肌肉和肝源所儲(chǔ)存的糖原就會(huì)被分解為脂肪，也就能夠起到減肥的效果。另外在跑步的時(shí)候會(huì)因?yàn)槭直鄣臄[動(dòng)以及長(zhǎng)時(shí)間的腿部鍛煉會(huì)讓手臂以及腿部的肌肉能量也跟著大量消耗，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓自己的體重也跟著下降。

堅(jiān)持跑步會(huì)帶來(lái)哪些好處？

一、能夠提高身體免疫力

經(jīng)常跑步能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，進(jìn)而幫助改善新陳代謝，從而讓身體的抵抗力增加，能夠幫助一些身體弱的人增強(qiáng)體質(zhì)，而且對(duì)于一些患有慢性疾病，如糖尿病、高血壓的患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常跑步能夠讓血管通暢，進(jìn)而防止動(dòng)脈粥樣硬化的出現(xiàn)。

二、能夠起到減肥效果

對(duì)于一些肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己達(dá)到減肥的效果，不過(guò)需要注意的是，跑步減肥需要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。所以，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步才能夠讓自己的體重有所改善。

三、幫助釋放壓力

經(jīng)常跑步可以幫助自己的情緒得到改善，由于在跑步的時(shí)候會(huì)讓四肢達(dá)到運(yùn)動(dòng)，在自己情緒不穩(wěn)定的時(shí)候可以讓自己跑幾圈，這樣在揮汗的同時(shí)也能夠讓自己的情緒得到釋放，在跑完步后就能夠感覺到自己的情緒平和，就不會(huì)感覺壓力太大而讓自己煩躁。

溫馨提示，對(duì)于一個(gè)正常的身體來(lái)說(shuō)，經(jīng)常跑步能夠讓自己的身體各方面都得到鍛煉，尤其是減肥者，如果想要減肥可以通過(guò)跑步的方式再配合飲食控制，就能夠讓自己得到很好的減肥效果，不過(guò)需要注意的是，在跑步的時(shí)候也要觀察自己的身體，一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體也出現(xiàn)異常，就要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并且及時(shí)就醫(yī)。