對于美的追求是無窮無盡的，尤其是身材，太多人對自己過于苛刻。愛美之心，人皆有之，減肥可以但必須在健康的基礎(chǔ)上。很多人為了減肥無所不用其極，過度減肥越減越肥。過度減肥會帶來哪些危害呢？健康的減肥方式是怎樣的呢？接下來讓我們一起來了解一下。

過度減肥會帶來哪些危害呢？

1、精神不振，容易疲勞

人的日常生活和工作都需要一定的能量，這些能量能夠使我們精力充沛，更好的面對生活和學(xué)習(xí)帶來的挑戰(zhàn)。如果過度減肥，供人體日常所需的這些熱量就會缺乏，從而使人特別容易感到疲勞，精神上也萎靡不振。

2、貧血

如果過度減肥，除了拼命的超負(fù)荷運(yùn)動之外，還包括節(jié)食。而過度節(jié)食就會導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入不均衡，甚至?xí)I養(yǎng)攝入不足，形成營養(yǎng)不良。對于鐵、葉酸和維生素如果攝取不足就特別容易造成貧血的情況，尤其是對于女性來說，貧血的癥狀會更加嚴(yán)重。

3、注意力不集中，記憶下降

如果過度減肥了，是非常會影響人的注意力以及記憶力的，因?yàn)槭紫仁悄芰繑z入不足，人們就會變得很煩躁，注意力難以集中。大腦的工作的動力主要來源于脂肪，如果過度減肥，脂肪下降的過于厲害，就非常容易造成注意力不集中，記憶力下降的情況。

4、身體受傷

過度減肥除了過度節(jié)食之外，還包括過度運(yùn)動，有些人為了能夠減肥的快一些選擇超符合運(yùn)動，而超負(fù)荷運(yùn)動是最容易讓人體受傷的。尤其是對于女性來說特別容易造成像子宮脫垂之類的比較嚴(yán)重的身體傷害。另外如果運(yùn)動的裝備上有所不足，也會特別容易使人受傷。

健康的減肥方式是怎樣的呢？

1、循序漸進(jìn)的運(yùn)動

除非是運(yùn)動員，否則人們在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候都要有一個(gè)適應(yīng)的過程，如果跨越這個(gè)過程直接就進(jìn)行強(qiáng)度比較大的激烈的運(yùn)動，難免會使人受傷。所以在選擇運(yùn)動方式上也是一門學(xué)問，應(yīng)該選擇自己感興趣的、能夠堅(jiān)持的、相對來說不是那么劇烈的運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動減肥還是靠堅(jiān)持。

2、合理的膳食

減肥無非是飲食和運(yùn)動，運(yùn)動講究循序漸進(jìn)，飲食上也要合理均衡。盲目節(jié)食是不可取的，但是控制食量是必須的，將原來的十分飽變成七分飽八分飽就有減肥的效果。另外營養(yǎng)均衡也是必不可少的，不能因?yàn)橐獪p肥就偏食，導(dǎo)致營養(yǎng)成分?jǐn)z入不足。

愛美之心人皆有之，但是過度減肥是不可取的，減肥還是要量力而行，保證自己的身體健康才是最重要的。