減肥真的是一項(xiàng)恒久不變的話題，很多愛(ài)美的人士為了減肥什么也可以付出。但是就有一些毅力不夠的人，在美食面前毫無(wú)抵抗力，和零食更是難舍難分，這樣想減肥簡(jiǎn)直是不可能的事。到底該如何和食欲對(duì)抗減肥成功呢？讓我們一起來(lái)了解一下。

減肥期間怎么樣才能抑制食欲？

1、不要過(guò)度節(jié)食

俗話說(shuō)，物極必反，對(duì)抗食欲也是如此。如果一開(kāi)始的時(shí)候就是下狠心不吃東西，食欲變回越來(lái)越旺盛。費(fèi)勁心勁兒三天不吃東西，一下忍不住暴飲暴食又回到解放前。所以適當(dāng)?shù)目刂剖沉烤托?，堵不如疏?/p>

2、想吃東西先喝水

在三餐中間總有食欲爆發(fā)忍不住吃東西的時(shí)候，這時(shí)候可以喝一杯溫開(kāi)水來(lái)暫時(shí)的控制食欲，可以緩一緩吃東西的沖動(dòng)，等到飯點(diǎn)再想辦法解決饑餓。另外喝水還會(huì)讓我們的皮膚水當(dāng)當(dāng)，排出毒素一身輕松。

3、常備低卡零食

在工作和學(xué)習(xí)中，因?yàn)轲囸I會(huì)讓人特別的煩躁，對(duì)學(xué)習(xí)和工作效率就會(huì)產(chǎn)生影響。畢竟減肥不能當(dāng)飯吃，工作黨要工作，學(xué)生黨要學(xué)習(xí)，這時(shí)候低卡零食就顯示出它的重要性來(lái)了。低卡零食種類有很多，選擇自己喜愛(ài)的即可，不過(guò)只用做過(guò)度，不能一下子吃太多，減肥也是要顧及一下的。

4、吃完?yáng)|西刷刷牙

我們?cè)诔酝觑埖臅r(shí)候有時(shí)還會(huì)忍不住吃些飯后甜點(diǎn)，薯片可樂(lè)也要忍不住來(lái)一些。其實(shí)這完全是嘴饞惹得禍，并不是因?yàn)轲囸I。我們可以在一日三餐后刷一刷牙，一來(lái)可以使我們的口腔衛(wèi)生得到保障，二來(lái)是告訴我們自己刷牙了不可以再吃東西了。這其實(shí)也是一種行為暗示，時(shí)間久了可以幫我們遠(yuǎn)離零食。

5、心情好，學(xué)會(huì)緩解壓力

在心情低落或者非常郁悶的時(shí)候，大多數(shù)的人都會(huì)選擇大吃一頓來(lái)讓自己心情變好。壓力大的時(shí)候也會(huì)控制不住自己的食欲忍不住大吃特吃，其實(shí)這都要情緒背鍋。心胸開(kāi)闊，心態(tài)積極良好，是控制食欲最好的方法。在壓力襲來(lái)心情低落的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力到喜歡的事物上，而不是食物上，會(huì)讓減肥事業(yè)順利進(jìn)行下去。

沒(méi)有人不想擁有好的身材，控制自己的食欲是成功減肥的必備。以上是控制食欲的5個(gè)方法，希望對(duì)各位還和食欲作斗爭(zhēng)的人有所幫助。