又到了可以秀身材的炎炎夏日，很多身材好的人都大膽的秀出自己的身材。但是很多女性都會(huì)面臨著這樣一個(gè)問題，明明自己四肢纖細(xì)，體重也沒有超標(biāo)，但是為什么肚子的那么大贅肉那么多呢？其實(shí)這種情況也困擾著很多的人，接下來就讓我們一起來了解一下長(zhǎng)胖為什么會(huì)先胖肚子，肚子胖應(yīng)該怎么減。

長(zhǎng)胖為什么會(huì)先胖肚子呢？

1、都是平滑肌

身體上的每個(gè)部位其實(shí)都是長(zhǎng)有肌肉的，但是肚子這個(gè)部位的肌肉多以平滑肌為主，而平滑肌是最愛堆積脂肪的，所以肚子非常容易肥胖。

2、不太能活動(dòng)得到

如果并不是特意的針對(duì)腹部做一些局部運(yùn)動(dòng)，在日常生活中肚子這個(gè)部位是很難活動(dòng)到的。并且如果經(jīng)常坐著的話，肚子更加難以活動(dòng)，再加上平滑肌容易堆積脂肪，長(zhǎng)胖先胖肚子也就不難理解了。

肚子胖應(yīng)該如何減呢？

1、遠(yuǎn)離久坐

很多上班族在電腦面前辦公，一坐就是一天中間很少活動(dòng)，這樣就非常容易造成脂肪在肚子和大腿的堆積，容易產(chǎn)生梨形身材，所以上班族也是比較容易胖肚子的人群。所以這類人群想要減肚子，最重要的事情就是避免久坐。這種要求人們?cè)谶M(jìn)行辦公的時(shí)候，可以時(shí)不時(shí)的站起來活動(dòng)活動(dòng)?？梢越栌伤蛡€(gè)材料、喝杯水、打印資料等事項(xiàng)讓自己活動(dòng)活動(dòng)。

2、少吃含脂肪的食物

因?yàn)槎亲邮瞧交》浅Ｈ菀锥逊e脂肪，如果在日常飲食中攝取的脂肪過多就容易在肚子上堆積，長(zhǎng)胖就容易先長(zhǎng)肚子。另外減肥也是以控制飲食為主要的方法，所以避免脂肪過量攝入，科學(xué)搭配營養(yǎng)均衡，才是人們應(yīng)該堅(jiān)持的飲食準(zhǔn)則。

3、做能夠瘦肚子的運(yùn)動(dòng)

如果全身都胖，并不是單胖肚子這一個(gè)部位，就可以做一些全身的有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，比如說跑步、游泳、健身操等效果就很好。如果四肢比較纖細(xì)或者體重并不超重，只是肚子比較胖而已，就要做一些瘦肚子的局部運(yùn)動(dòng)。瘦肚子的局部運(yùn)動(dòng)有很多，包括仰臥起坐、呼啦圈、伏地挺身等，各位要根據(jù)自己的需求做選擇。

長(zhǎng)胖先長(zhǎng)肚，減肥先減胸，是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問題。不過最應(yīng)該做到的還是健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這兩者做到就能一直擁有苗條的身材。