擁有一個(gè)大肚腩真的是對(duì)自身顏值的一個(gè)沖擊，它會(huì)使人一眼看上去非常的不協(xié)調(diào)，還會(huì)給人一種邋遢放縱、不自律的感覺。如果本身四肢比較纖細(xì)，體重也比較標(biāo)準(zhǔn)，肚子反而比較大，這種情況更奇怪了，必須想辦法把大肚腩減去。30多歲肚腩大怎么減肥好呢？肚腩大不減肥有哪些危害呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

30多歲肚腩大怎么減肥好呢？

1、飲食必須控制

因?yàn)楦共康募∪庵饕瞧胶饧捌胶馄魇欠浅Ｈ菀自斐芍径逊e的，所以，如果進(jìn)食不規(guī)律，或者吃一些含脂肪量比較高或者熱量比較高的食物，就非常容易造成脂肪在腹部進(jìn)行堆積，從而形成大肚腩。所以想要使大肚腩減去必須在飲食上加以控制，多吃一些清淡的食品，遠(yuǎn)離那些辛辣刺激、高脂肪、高熱量的食物，另外在睡前或者在起床之后可以喝一杯蜂蜜水，這樣可以有效的改善便秘，便秘也是會(huì)引起大肚腩的。

2、不運(yùn)動(dòng)減肥是不可能的

很多人都非常討厭運(yùn)動(dòng)，尤其是肥胖者，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給人帶來特別不適的感覺，并且在一開始進(jìn)行的時(shí)候總是非常難以堅(jiān)持。但是如果長(zhǎng)有大肚腩不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是不可能減下肥的，所以只要下定決心，必須成功才是根本要素。在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以選擇瘦全身的有氧運(yùn)動(dòng)，比方說跑步和游泳。也可以選擇瘦肚腩的局部運(yùn)動(dòng)，比如說仰臥起坐，平板支撐和卷腹。沒有人能夠隨隨便便成功，必須付出艱辛和汗水。

3、按摩

針對(duì)自己的大肚腩進(jìn)行按摩，配合著有減肥功效的按摩精油，也是很有幫助的。不過這要求自己的手法一定要到位，可以去網(wǎng)上看視頻學(xué)習(xí)，經(jīng)常按摩腹部，不僅可以加速腹部的脂肪燃燒，而且還會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘，使排便更加的順暢。這樣不僅能夠剪掉大肚腩，還會(huì)擁有光潔亮麗無瑕的肌膚，簡(jiǎn)直是一舉多得的好事。

肚腩大不減肥有哪些危害呢？

1、容易發(fā)生血糖高和血脂高

因?yàn)榉逝趾脱呛脱兄浅Ｃ芮械年P(guān)系，肥胖者非常容易在血脂和血糖上超標(biāo)，出現(xiàn)高血糖和高血脂，一不留神就會(huì)發(fā)展成為糖尿病。

2、容易得心腦血管疾病

因?yàn)閾碛写蠖请畹娜艘话阋彩潜容^肥胖，而肥胖者的血管容易出現(xiàn)堵塞，形成血栓，形成動(dòng)脈粥樣硬化。所以大肚腩的人也比較容易得心腦血管方面的疾病。

大肚腩非常的影響人們的顏值，也影響一個(gè)人的健康，所以為了自身的健康著想還是將減掉大肚楠作為近期主要的目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)。