現(xiàn)在健身和減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚了，體重增加不僅讓人看起來(lái)臃腫，沉積在體內(nèi)的脂肪也會(huì)使身體處于極大的危險(xiǎn)之中，導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

可以幫助減肥的7種食物，既瘦身又養(yǎng)生！

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠可以消除饑餓感，早餐吃一個(gè)蘋(píng)果會(huì)讓人更有飽腹感，這樣在午餐時(shí)就會(huì)少吃點(diǎn)，有助于實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

2、綠茶

每天喝一杯綠茶會(huì)加快新陳代謝，同時(shí)幫助抑制食欲，喝綠茶還可以讓身體保持水分，幫助身體保持健康。因此，這飲料最重要的食物清單減肥。除此之外，已知綠茶含有稱(chēng)為“兒茶素”的成分，可以顯著改善身體機(jī)能。

3、燕麥粥

如果正在制定減肥方案，請(qǐng)將燕麥粥加入膳食清單，這種富含膳食纖維的食物可以讓人長(zhǎng)時(shí)間都不餓，而且可以促進(jìn)新陳代謝，控制膽固醇水平。

4、鱷梨

與大多數(shù)含有碳水化合物的水果相比，鱷梨脂肪含量相對(duì)較高，鱷梨含有的單飽和脂肪酸有助于燃燒腹部脂肪，從而使鱷梨成為減肥的健康食品。除了幫助減輕體重外，鱷梨還是維生素C和維生素B-6的良好來(lái)源。

5、雞蛋

每天吃一個(gè)雞蛋可以獲得身體所需的營(yíng)養(yǎng)，讓身體保持飽腹感和滿(mǎn)足感，這種富含蛋白質(zhì)的食物可以幫助大家以健康的方式減掉體重，不會(huì)有什么負(fù)面的效果。

6、馬鈴薯

碳水化合物是馬鈴薯的主要成分，可以讓身體長(zhǎng)時(shí)間感到飽足，馬鈴薯也飽含膳食纖維，熱量卻不高，而且是維生素C的良好來(lái)源。

7、漿果

漿果富含抗氧化劑，可以起到抵御細(xì)胞損傷的作用，讓人看起來(lái)更年輕，也有助于減少腹部脂肪，漿果還含有高膳食纖維，可幫助長(zhǎng)時(shí)間保持飽滿(mǎn)。

為了減輕體重，許多人只是挨餓，盡量少吃食物，其實(shí)這不是正確的方法。嘗試這些天然的減肥食品，可以幫助減肥的同時(shí)也不會(huì)餓肚子。