在我們減肥時，很多人都會采取運動減肥來減掉身體多余的脂肪。運動固然重要，但也要掌握正確的運動方法，在運動前一定要了解好相關事項，這樣才能讓減肥效果事半功倍。

那么在我們運動減肥時要注意哪些事項？

1、運動前補充蛋白質

在我們運動時，身體會消耗大量的體力和營養(yǎng)物質，這時就會出現一些缺氧的現象。為了避免這樣的現象，我們運動前應先補充蛋白質，提高自己的活力。蛋白質能讓我們身體的負荷能力有所提高，讓訓練效果更加好，燃燒的卡路里更多。千萬不要空腹就去做劇烈運動，這樣會讓人體體力不支，導致暈倒昏厥等不良現象。

2、多樣性運動

如果每次做運動都只做一樣的運動和一樣的運動量，這樣所燃燒的脂肪會一次比一次少。在我們做運動時要做多樣性的運動，可以從多方面入手，嘗試著做不同強度的運動。定期的變化能給身體不同的刺激，消耗的熱量也會逐漸的上升，達到更好的健身效果。

3、運動前熱身

運動前熱身是極其有必要的，熱身能讓身體進行緩沖階段。脂肪的燃燒是需要一個漫長的過程的，等做完熱身后，脂肪才開始進入燃燒狀態(tài)。所以我們在健身前一定要做熱身運動，讓脂肪更好的燃燒，也讓身體更好的適應劇烈運動的狀態(tài)。

4、運動后拉伸

很多人不注重運動后拉伸就會出現肌肉腿等癥狀，讓身體的線條變得很難看。其實運動后的拉伸比運動量還要重要，做好運動，男生會讓肌肉放松，塑造優(yōu)美的肌肉線條。運動后拉伸也能讓身體處于一個緩沖階段，使自己變得不再那么勞累。

5、保持訓練間隔

如果人連續(xù)運動，脂肪燃燒的時間就會比較晚，燃燒脂肪的效率就會大大降低，這時候我們可以保持間隔訓練。把運動計劃分幾段完成，能讓自己的身體得到休息，也能讓自己享受到成功的開心，讓運動的動力更足。

綜上所述，運動時的注意事項還是挺多的。如果不保持良好的運動習慣，就會讓運動效果大大降低，所以我們還是要注意運動時的細節(jié)。