對多數(shù)的肥胖癥患者來講，減肥是首要應(yīng)該做的事情。如果能夠通過平常的一些習(xí)慣來控制自己的體重，那是最為健康的方法。在這個時候就要注意到這幾個原則。

不吃飯就能減肥嗎？應(yīng)堅(jiān)持這4個飲食原則！

1、不能不吃

一般情況下，人體都需要正常的一日三餐，而且人們在平時消耗最大的就是上午。因此，中午的這頓飯也是非常必要的。無論是哪一頓都不能輕易不吃，可能很多患者都會覺得晚上這一頓沒有什么必要，其實(shí)這一頓雖然不會給人體帶來多大的補(bǔ)充，而且也不能吃得太好，但是不能不吃。如果想要在晚上進(jìn)行一些鍛煉的話，那么還是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些食物，這樣才能有體力去運(yùn)動得更多，可以少吃一點(diǎn)，但不能不吃。

2、控制主食的攝入

多數(shù)人在平時都不愿意吃過多的菜，反倒對主食特別鐘愛。于是就很容易會導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生，一般在進(jìn)行減肥的時候，就要嚴(yán)格對主食進(jìn)行控制，每天盡可能去對主食減量，可以在最開始的時候把主食減掉的量換成蔬菜，這樣也能起到一定的緩沖作用。然后再接著去掉整體的量，從而達(dá)到一個緩慢減量的效果。不過，一定要從主食開始，這樣才能有效地控制自身的體重。

3、膳食纖維減肥

如果多吃一些含纖維較多的食物的話，那么也能起到一定的減肥作用。這種植物到達(dá)體內(nèi)之后，其中的纖維能夠明顯的阻礙食物的吸收，因?yàn)槠湓谖髸虼?，體積的增大會使人體產(chǎn)生一定的飽腹感，有助于食量的減少。同時，如果在食物當(dāng)中的纖維比較多的話，那么拒絕的次數(shù)也會增多，因此進(jìn)餐的速度會減慢，這樣就會使血糖值難以上升，從而對患者起到了很好的控制體重的作用。

4、適量飲水、喝湯

對于每一個減肥者來講，飲水是必不可缺少的一個環(huán)節(jié)，尤其是在夏季的時候。由于在運(yùn)動過程當(dāng)中失掉的水分很多，因此要適當(dāng)對身體進(jìn)行補(bǔ)水，而且體內(nèi)有充足的水分也能促進(jìn)脂類的代謝。喝湯也是一種比較好的習(xí)慣，其能夠很好的控制食欲，因此在減肥的時候可以通過喝湯來使自己吃得更少。

總的來講，減肥的這些原則都是需要去遵守的，無論是在平時以什么樣的方法進(jìn)行減肥，都不能夠忘記這些原則，只有按照這些原則來進(jìn)行才能保證自身的健康。