越來越多人通過各種辦法來減肥，但是毫無方向的減肥往往會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥效果不佳。那為了達(dá)到更好的減肥效果，讓自己擁有更苗條的身材，同時(shí)也為了維護(hù)自身健康，避免肥胖癥引發(fā)身體疾病，減肥勢(shì)在必行，而更加健康有效的減肥辦法有哪些呢？我們一起來了解一下。

怎么做能實(shí)現(xiàn)減肥不反彈？送你4種健康的減肥方法！

1、運(yùn)動(dòng)減肥

懶惰、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、更有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是幫助減肥的一個(gè)重要措施，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，即能夠發(fā)揮出增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內(nèi)脂肪的儲(chǔ)存，使更多的能量以熱量的形式散發(fā)出來，從而增強(qiáng)減肥的直接效果，并加快減肥的速度的作用。那最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方式，包括有游泳、慢跑、瑜伽健美操以及各類球類運(yùn)動(dòng)。但是一定要切記，不能為了減肥而不節(jié)制的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@很容易會(huì)引發(fā)意外，比如拉傷筋骨、肌肉勞損等情況出現(xiàn)。

2、飲食減肥

減肥需要嚴(yán)格監(jiān)控食物的攝入，這能夠保證人體攝入的熱量、脂肪在能夠維持身體所需的前提下又不會(huì)變成脂肪。所以如有條件，最好咨詢營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，以此來安排自己的減肥餐，做到健康減肥。切記減肥不能過度節(jié)食。

3、按摩減肥

人體中遍布著各個(gè)穴位，中醫(yī)的角度，通過自己穴位刺激也能夠達(dá)到一定的減肥效果。比如按摩水分穴能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以此來幫助人們排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫，同時(shí)也能夠鍛煉到腹部肌肉，避免腹部出現(xiàn)過多的贅肉，形成肚腩；按摩氣海穴、關(guān)元穴也能達(dá)到減肥效果。具體的作用表現(xiàn)為這兩個(gè)穴位能夠有效的幫助人們抑制食欲，減少食物攝入，預(yù)防發(fā)胖。

4、中藥減肥

中藥副作用較小是大家共有的認(rèn)知，而選擇適當(dāng)?shù)闹兴庍M(jìn)行減肥能夠規(guī)避藥物副作用的同時(shí)也能達(dá)到減肥調(diào)理的功效。具體減肥藥方包括沖服枸杞水飲用，由于枸杞中含有大量的不飽和脂肪酸，這種成分能夠有效消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥作用，因此需要堅(jiān)持飲用才能見到成效；荷葉熬水飲用也能達(dá)到減肥目的，主要在于荷葉有消水腫功效，而且對(duì)于由于濕氣過重而引發(fā)的肥胖癥更具有很好的功效。