現(xiàn)在很多人對身體的線條都有所追求，不少的人都想練腹肌馬甲線，所以去健身房的人也是不計其數(shù)的。經(jīng)常健身不僅會讓自己的身材看起來更加好，而且會給人體的身體健康帶來一定的好處，但是一些人在健身房沒避開禁忌事項(xiàng)，往往會讓健身效果適得其反。

健身減肥要注意什么？運(yùn)動前一定要避開這4個禁忌！

1、空腹健身

空腹健身對人的身體健康是有很大隱患的。尤其是一些在早上空腹健身的人，最容易出現(xiàn)低血糖癥狀，會產(chǎn)生頭暈頭痛站不穩(wěn)的不良癥狀。在我們健身時，我們的身體需要大量的能量，為自己補(bǔ)充體力，這樣才能制造出緊實(shí)的肌肉，讓自己身材更加完美?？崭菇∩頃屪约旱捏w力不支，使自己的身體超負(fù)荷運(yùn)行。所以在健身之前最好是吃完飯了再去，為自己身體提供足夠的能量。

2、吃撐了去健身

雖然我們在健身時需要大量的能量，但是在吃撐了去健身，也會對身體造成一定的影響。在我們吃飽了之后，肚子在忙著消化食物。如果這個時候去健身房鍛煉，會出現(xiàn)不舒服的狀況，久而久之甚至?xí)?dǎo)致闌尾炎。所以我們在健身之前雖然可以吃飯，但是一定要適量的吃，千萬不要再吃得太撐之后再去健身。

3、健身前喝高蛋白質(zhì)飲品

不少的人都覺得高蛋白質(zhì)飲品對人的身體健康有促進(jìn)作用，而且也非常好喝。但是在健身前攝取高蛋白質(zhì)并不會給身體提供任何能量。所以在健身前最好補(bǔ)充一些碳水化合物，這樣才能為高強(qiáng)度的訓(xùn)練提供能量。

4、不拉伸

健身前后進(jìn)行拉伸是非常重要的。在健身前拉伸可以幫身體預(yù)熱，加速我們的血液循環(huán)。而健身后的拉伸也是格外重要的，能幫助我們很好的放松小腿肌肉，讓自己的腿部肌肉得到放松狀態(tài)也能防止拉傷。如果不進(jìn)行拉伸運(yùn)動很有可能會讓自己的肌肉在健身過程中得到損害，還會讓自己的腿部肌肉變得非常難看。所以一些想要塑造體型的女性朋友們，在健身完之后一定要記得拉伸。

其實(shí)在健身時也是有一定講究的，如果出現(xiàn)了以上幾種錯誤，會讓健身效果不那么好。長期堅持錯誤的健身方式，還會讓健身效果適得其反。