每個(gè)女性都希望自己擁有纖纖細(xì)腿，但是因?yàn)樾⊥冗^于粗壯而變得煩惱，小腿粗壯會看起來腿短，而且影響了穿衣美感，到底是什么引起的小腿粗呢。

導(dǎo)致小腿粗的原因有哪些？

其實(shí)小腿粗壯也具有一定的遺傳因素，平時(shí)可以觀察自己的父母或者兄弟姐妹，腿型是不是和自己差不多，如果是因?yàn)檫z傳所引起的是不能緩解的。另外錯(cuò)誤的走路姿勢也會引起小腿肌肉過度發(fā)達(dá)，這主要是和走路的時(shí)候背部和核心沒有力量有很大的關(guān)系。平時(shí)走路時(shí)應(yīng)該把中心放在后腿上，而不是放在往上抬起的前腿上。使用手指頭對小腿部位進(jìn)行按壓，若是凹陷部位不能及時(shí)復(fù)原的話，可能是水腫所導(dǎo)致的，引起水腫，性小腿粗壯的原因有很多，比如營養(yǎng)不良、腎功能衰竭、肝功能衰竭，內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，淋巴循環(huán)異常以及長時(shí)間久坐久站等。

如何來緩解小腿粗壯問題？

1、堅(jiān)持蹲馬步

每天抽出15分鐘時(shí)間做蹲馬步的運(yùn)動(dòng)，可以一邊蹲馬步一邊擺動(dòng)兩條腿，這樣能夠讓腿部有明顯的酸痛感，幫助燃燒腿部的脂肪，只要每天長時(shí)間堅(jiān)持下去，就能夠看到明顯的瘦腿效果。另外在睡覺的時(shí)候要調(diào)整好睡眠姿勢，在雙腿下面墊一個(gè)墊子，讓腿部高于心臟，能夠減少小腿的負(fù)擔(dān)，最終達(dá)到了瘦腿的效果。

2、堅(jiān)持做蛙跳

做蛙跳下蹲的時(shí)候要往前走，剛開始可能會感覺到不適應(yīng)或者腿部有酸痛感，一般堅(jiān)持半個(gè)月左右就會感覺到腿部的贅肉明顯變得緊致。另外也可以對腿部進(jìn)行按摩，把適量的精油涂抹在小腿肚子上，按摩之后能夠讓精油快速的滲入到皮膚中，幫助淋巴組織的疏通，及時(shí)消除堆積的毒素，同時(shí)也幫助分解脂肪，排除小腿肚子多余的水分。

3、選擇合適的食物

多吃麥片里面含有大量的膳食纖維，能減少對其他食物的攝入，給人們一定要保護(hù)感，刺激大便的排出。蘋果里面含有豐富的鈣離子，能排出體內(nèi)多余的鈉和水，緩解腿部水腫問題。芹菜也是不錯(cuò)的選擇，不僅僅能夠軟化血管，同時(shí)含有的膳食纖維，具有減肥和瘦腿的效果。

溫馨提示

不能長時(shí)間久坐或者久站，避免長時(shí)間的翹二郎腿，多吃新鮮的蔬菜和水果。掌握正確的鍛煉方式，每天晚上睡覺前可以對小腿部位進(jìn)行按摩來促進(jìn)淋巴液的循環(huán)，防止小腿水腫肥胖。