現(xiàn)如今大家日子過得越來越好，吃穿不用愁，以致于很多人出現(xiàn)了肥胖。當(dāng)肥胖降臨到你身上的時候，一定要檢查一下自己是否有這些壞習(xí)慣！我們及時的了解自己、改正自己，這樣就可以更好的預(yù)防肥胖的到來，畢竟減肥也不是一件容易的事。

哪些壞習(xí)慣會讓你變肥胖呢？

1、三餐不規(guī)律

在很多人的觀念里，覺得三餐準時用餐是沒必要的，只要吃得飽，三餐并做兩餐吃也沒關(guān)系。其實，三餐不規(guī)律，是會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，甚至出現(xiàn)身體疾病。很多人習(xí)慣性早餐不吃飯，中午一餓起來就大吃一頓，存在著補償心理，所以，吃得特別豐盛，這樣一次性吃得太多，會加重腸道的負擔(dān)，脂肪堆積于體內(nèi)難以消化，這樣就會導(dǎo)致體重的增加。

2、愛吃“垃圾”食物

現(xiàn)在，市面上出現(xiàn)了很多美食，“愛吃一族”的人們經(jīng)不住美食的誘惑，尤其鐘情于垃圾食品，這些食物的熱量非常高，沒有其它營養(yǎng)素，長時間吃這些食物損害健康、容易造成肥胖。

3、缺少運動

因為工作、學(xué)習(xí)等原因，很多人生活就是兩點一線，基本是沒有多余的時間運動，忙完手頭上的事就吃飯，吃完飯就坐著、躺著，缺少運動，久而久之就會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積，造成肥胖的出現(xiàn)。

4、經(jīng)常性熬夜

熬夜--那是許多青年朋友壞習(xí)慣之一，殊不知這種不良的作息習(xí)慣會影響身體健康，也是引起肥胖的原因之一，經(jīng)常性熬夜會引起身體的新陳代謝變慢，稍不注意，肥胖就降臨了。

5、習(xí)慣性久坐

“懶得動”已是很多人的口頭禪，確實，生活中很多人習(xí)慣性久坐，而這個壞習(xí)慣會使患肥胖的機率增大，這是由于久坐會導(dǎo)致血液循環(huán)慢下來，新陳代謝也會隨之變慢，進食的食物未能被充分消耗，反而會以脂肪的形式儲存在身體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖，所以習(xí)慣性久坐的朋友要注意啦！

溫馨提示：除遺傳外，有些肥胖也有可能是身體出現(xiàn)疾病的“暗示”，所以當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖時，一定要尋找導(dǎo)致肥胖的原因，像以上這些壞習(xí)慣要改掉，控制體重，讓身材變得更好！