眾所周知運動可減肥，但是有很多人并不真正的理解，為什么運動能減肥，運動不僅僅能消耗熱量，同時能也能調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌。

為什么運動可減肥？

1、運動能加快糖分以及脂肪的消耗

身體離不開脂肪，可提供熱量。脂肪會分解成甘油三酯以及游離脂肪酸，直接進入到血液里面，在脂肪細胞里面存留。攝入的脂肪量和脂肪組織數(shù)目呈現(xiàn)正比。吃糖過多的話也會增加脂肪的含量。當(dāng)人們增加運動量時會快速的消耗葡萄糖以及游離的脂肪酸，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量供給肌肉組織，防止脂肪細胞的儲存或者消耗一部分脂肪細胞。

2、運動能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及神經(jīng)

內(nèi)分泌系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定了人們的體重，這兩種系統(tǒng)能保持分解以及合成處于平衡狀態(tài)。幾乎所有的肥胖人群調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)異?；蛘叽x發(fā)生了紊亂，當(dāng)合成超過代謝時會讓大量的脂肪以及糖分以脂肪細胞的方式儲存起來。保持適度的運動能改善內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)，提高了基礎(chǔ)代謝率，刺激了脂肪代謝，防止了脂肪堆積。

3、運動可幫助減脂

不管選擇什么樣的運動方式都會消耗體內(nèi)的能量，減少了能量儲存。通過高強度的運動可以消耗肌糖原，脂肪和糖分在身體里面會相互的轉(zhuǎn)變。糖原減少的時候脂肪會直接轉(zhuǎn)化成糖原，也有可能減少糖類物質(zhì)而轉(zhuǎn)化成脂肪，最終減少了脂肪量。

為什么堅持運動卻不能減肥成功？

1、運動項目太單一或者時間不夠

運動減肥期間要不停的更換運動的項目比如快步走慢跑游泳跳繩打球等替換著來。另外有氧運動，只有堅持30分鐘以上才能真正的燃燒脂肪，若想要達到減肥功效，運動應(yīng)該超過40分鐘。

2、運動沒有針對性或者沒控制好飲食

運動減肥的同時也要針對于肥胖部位進行運動，比如腹部肥胖的人群可以做卷腹運動或者仰臥起坐，腿肥胖的人群可以坐蹬腿或者游泳運動。另外如果運動過程中沒有調(diào)整好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物會直接轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來而導(dǎo)致減肥失敗。

溫馨提示

總而言之有氧運動的減肥效果是比較好的，人們的運動量越大消耗的能量越多而且能快速的減掉體內(nèi)的脂肪。