每個肥胖的人群在減肥道路上走進誤區(qū)，嘗試過多種減肥方式，但是依然沒有瘦下來。市面上有一些錯誤的減肥方式會讓人們越減越肥，盡量繞道而行。

錯誤的減肥方法有哪些？

錯誤方法一、做劇烈的運動

運動確實能幫助燃燒脂肪，讓贅肉變得更加緊致，可以塑造體型。但是減肥期間的人群也不能做劇烈運動，會對心臟以及腎臟帶來嚴重的損傷，甚至會紊亂內分泌。要根據(jù)自身體質以及耐力選擇合適的有氧運動和無氧運動，采取循序漸進的原則，運動前后又有10分鐘的熱身和平緩運動，防止對韌帶和組織帶來損傷。

錯誤方法二、從不喝水，只喝黑咖啡

純正的黑咖啡確實能夠提高激素代謝率，幫助燃燒脂肪，但如果完全拒絕水的話會加快水分的流失，引起缺水，減慢了新陳代謝的速度，容易引起大量的脂肪和毒素堆積，誘發(fā)身體浮腫。大量不節(jié)制的喝黑咖啡，也會攝入太多的咖啡因，興奮了中樞神經(jīng)，降低了睡眠質量。每天堅持喝兩杯黑咖啡即可，同時要多喝水來提高基礎代謝率，加快了脂肪的燃燒。

錯誤方法三、裹保鮮膜

一部分女性會通過裹保鮮膜的方式來減肥，確實能夠減輕體重，但是減掉的只是水分，對脂肪沒有任何的效果，只要喝了一兩杯水就會讓體重再次反彈。另外通過產保鮮膜的方式瘦身也會加快水分的流失，影響了基礎代謝率，堵塞了毛孔，誘發(fā)局部皮膚瘙癢。

錯誤方法四、只是吃蘋果或者雞蛋減肥

部分人群會通過吃單一食物的方式減肥，比如蘋果雞蛋或者西紅柿等，雖然短時間內能夠減輕體重，但是減掉的只是水分以及毒素，長時間下去會減慢新陳代謝速度以及血液循環(huán)，引起營養(yǎng)不良，降低了燃燒脂肪的速度，甚至會形成易胖體質。

溫馨提示

減肥時避免走進以上彎路，保持科學規(guī)律運動以及飲食，管住嘴邁開腿，避免狼吞虎咽，遠離重口味的食物，控制油和鹽的攝入量，飯后多運動，減少吃零食的量。保證優(yōu)質的睡眠，多喝水多吃粗纖維食物來促進毒素排出。