別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運(yùn)動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。

　　運(yùn)動女人味 舞出柔韌曲線：

　　像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。

　　長跑+果蔬：

　　讓你50天減8公斤：據(jù)說，最簡單有效的減肥辦法是長跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。

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　　章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動腳，雖然沒有練過武功 ，但因為自小的舞蹈功底，讓她學(xué)習(xí)起來事半功倍，一招一式看上去非常專業(yè)。

　　為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運(yùn)動。

　　良好的健身美體心態(tài)：

　　舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，她曾經(jīng)有一度覺得自己太瘦了一點，尤其給國外的雜志拍稍微性感一點的封面時，多少會希望自己能再豐滿一些。

　　“但片子拍出來以后，大家都說子怡真的很美很性感，我就意識到，性感其實和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來的一種非常個人的氣質(zhì)。

　　現(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來源于你的自信、獨(dú)立和堅強(qiáng)”。