導(dǎo)讀：嬌嬌瘦瘦的身材是男人喜歡的類(lèi)型之一，如同章子怡，她并沒(méi)有透露太多她的減肥經(jīng)歷，我們卻從中體會(huì)到了她對(duì)于自己健康身材的無(wú)限滿足。

　　章子怡的私人瘦身秘訣

　　長(zhǎng)跑利于排脂、修形

　　章子怡平時(shí)很喜歡跑步。長(zhǎng)時(shí)間的跑步是一個(gè)瘦身的好方法，因?yàn)殚L(zhǎng)跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加纖細(xì)，更有輪廓感。

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　　游泳鍛煉軀體的飽滿性、流暢性

　　章子怡經(jīng)常去游泳，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉后會(huì)讓人的身體看起來(lái)非常的飽滿、流暢性也很好。這就是大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過(guò)程中消耗多余的脂肪。

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　　借助器械提高身體的柔韌度、力量感

　　為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會(huì)去做一些器械練習(xí)。因?yàn)榻?jīng)常做一些器械練習(xí)會(huì)增加你身體肌肉的強(qiáng)度和柔韌性，一個(gè)人身上的肉如果看起來(lái)沒(méi)有力量感，摸起來(lái)松垮垮的，這時(shí)你的身體就達(dá)不到“美”的標(biāo)準(zhǔn)了。所以定期的器械訓(xùn)練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當(dāng)器械進(jìn)行練習(xí)。

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　　做高強(qiáng)度的身體鍛煉：

　　跳舞、長(zhǎng)跑、游泳、健身——“我覺(jué)得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強(qiáng)度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時(shí)候我還特別喜歡長(zhǎng)跑，現(xiàn)在常去游泳和健身?！痹诤顾蜏I水的浸泡下，這個(gè)外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅(jiān)強(qiáng)。

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　　章子怡特別注重每天睡覺(jué)前的幾分鐘——瘦腰和纖背

　　章子怡特別注重每天睡覺(jué)前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果。 別小看睡前的幾分鐘，這時(shí)的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。

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　　運(yùn)動(dòng)女人味 舞出柔韌曲線：

　　像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅(jiān)持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。

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　　長(zhǎng)跑+果蔬 ：

　　讓你50天減8公斤：據(jù)說(shuō)，最簡(jiǎn)單有效的減肥辦法是長(zhǎng)跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。

　　章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動(dòng)腳，雖然沒(méi)有練過(guò)武功 ，但因?yàn)樽孕〉奈璧腹Φ?，讓她學(xué)習(xí)起來(lái)事半功倍，一招一式看上去非常專(zhuān)業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運(yùn)動(dòng)。

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　　良好的健身美體心態(tài)：

　　舞蹈演員出身的章子怡從來(lái)沒(méi)有過(guò)減肥的困擾，倒是才入行時(shí)，她曾經(jīng)有一度覺(jué)得自己太瘦了一點(diǎn)，尤其給國(guó)外的雜志拍稍微性感一點(diǎn)的封面時(shí)，多少會(huì)希望自己能再豐滿一些?！暗优某鰜?lái)以后，大家都說(shuō)子怡真的很美很性感，我就意識(shí)到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的一種非常個(gè)人的氣質(zhì)?，F(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來(lái)源于你的自信、獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)”。