張曼玉從不贊成節(jié)食減肥法，她認(rèn)為節(jié)食減肥對(duì)人體只有害處沒(méi)有好處，但是可以做到少吃一點(diǎn)，只是絕不可以什么都不吃。在隱私方面她提倡以清淡為主，但是像蛋白質(zhì)、脂肪、維生質(zhì)等身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分也都要達(dá)標(biāo)。一天可以喝3杯純正鮮牛奶，牛奶可以補(bǔ)充人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以補(bǔ)充所需鈣質(zhì)，是相當(dāng)好的瘦身減肥食物。

　　牛奶減肥的原理

　　一項(xiàng)關(guān)于牛奶減肥的調(diào)查，有323名年齡在9～14歲的夏威夷青春期少女參加，調(diào)查顯示，她們只要每天喝“美國(guó)食品指南”推薦的一半牛奶量，就可以起到減輕體重、縮小腰圍的作用。

　　調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯牛奶或吃一小塊乳酪，并在堅(jiān)持一段時(shí)間這后，腰腹部明顯縮小了1.3厘米，體重也下降了大約1公斤。盡管參加這次調(diào)查活動(dòng)的都是些正處于青春期的少女，但是依然可以得出下面這個(gè)結(jié)論，就是喝牛奶減肥法也同樣適用于男性。夏威夷大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮對(duì)上面結(jié)論表示贊同，她認(rèn)為大量飲用牛奶能夠起到維持苗條身材的作用，并且還可以均衡體重。但是她也提醒大家，在喝牛奶減肥的同時(shí)，要減少軟性飲料的攝取量，以免對(duì)喝牛奶減肥不利。

　　確的喝牛奶減肥方法：

　　早上：每天早上起床后喝一杯純牛奶。

　　中午：在吃過(guò)午餐之后喝一杯純牛奶。

　　晚上：在晚上準(zhǔn)備入睡前喝一杯純牛奶。

　　牛奶具有美白與嫩膚的效果，并且還可以起到靜心安神之功效，如果在中午飲用酸牛奶，還可以人中借助乳酸、醋酸等有機(jī)酸，刺激腸胃活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)還可以抑制有害菌生長(zhǎng)，避免體內(nèi)堆積大量毒素，從而可以起到排毒減肥的作用。然后如何選擇牛奶，奶制品行業(yè)協(xié)會(huì)建議你最先選擇那些奶源純凈，綠色無(wú)污染，并且生產(chǎn)加工技術(shù)優(yōu)越的大品牌產(chǎn)品。

　　這就是張曼玉為什么可以始終保持纖細(xì)腰身的秘訣，一天喝3杯牛奶便可以幫你成功達(dá)到腰部減肥。