減肥錯誤之早飯只吃果汁

　　代表人物：劉嘉玲

　　劉嘉玲年近40歲，依然充當香港纖體代言人。據(jù)說她的減肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚子輪換著充當每天每餐的主食。

　　醫(yī)生點評：

　　錯!早飯是一天三餐中最重要的一頓。早飯猶如進補，對人體很重要。因為經(jīng)過夜晚近10小時的消化，此時人需要大量的能量來補充。長期以果汁代替早飯，久而久之會產(chǎn)生營養(yǎng)不良。果汁不用單獨作為早餐吃，平時就可以DIY一款做減肥佳品。

　　建議：

　　早飯不僅要吃，而且要吃好，以多種食品的組合為最佳，即糧食、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，只有這樣對健康才有利。

　　減肥錯誤之純吃肉

　　代表人物：澤塔·瓊斯

　　其產(chǎn)后成功恢復“魔鬼身材”的秘密是吃肉減肥，即每餐可以大魚大肉，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)則絕對忌口。

　　專家點評：

　　錯!人是雜食動物，如果只是單純吃一樣東西，勢必會損害身體健康，嚴重者還會危及生命。

　　凹凸有致米飯營養(yǎng)塑身法

　　目前在“吃飯會使人發(fā)胖”的錯誤營養(yǎng)觀指導下，光吃菜、不吃飯的人越來越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦標準，每人每天碳水化合物攝入量，不能低于膳食總熱量55%，至少為300-400克。

　　減肥錯誤之一年激瘦36公斤

　　代表人物：鄭欣宜

　　一個103公斤的“胖妹”，1年中減掉三分之一的體重。成功的減肥經(jīng)歷讓17歲的鄭欣宜成為焦點人物。而眾多追星族不但熟讀書中的60篇減肥日記，還將她的個人減肥菜單奉為“寶典”。

　　專家點評：

　　錯!這位明星的基礎(chǔ)體重確實偏高，但一年減36公斤，速度實在太快了!一味求快的結(jié)果，除了會造成體重反彈外，還易導致營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)乃至全身器官衰竭。因迅速減肥導致死亡的例子也不是一個、兩個了。更令人擔心的是，這位主人公還未滿18歲，身體發(fā)育還未成熟，“立竿見影”式的后果等于是用她今后的健康換取眼下的苗條。

　　建議：

　　很多明星為達成快速瘦身效果而求助藥物(不吃減肥藥的三大理由)，對于18歲以下的青少年來說并不適合，運動+合理飲食為最好方法(例如做些減肥藥粥)，在考究明星鄭欣宜減肥方法時，應該充分考慮到自身條件與她的區(qū)別，減肥方法因人而異。